간헐적 단식 건강을 위하여 필요한건가요?

현재로서는 간헐적 단식이 옳은 방법인지 알 수 있는 사람은 없다고 봐도 될 것 같습니다.

분명히 장점이 존재하기는 하지만 (수명연장, 염증감소, 체중감소 등)

연구기간이 너무 짧기 때문에.. 장기적인 관점에서는 어떤 부작용이 존재하는지 알 방법이 없습니다.

따라서, 간헐적 단식을 한다고 하면 어떤식으로, 어떻게 해야 하는지 또한 정확한 방법은 없고,

유명한 방법이 그나마 부작용이 적을것으로 예상 됩니다.

간단한건 일주일에 3~5일정도 저녁을 거르는 것이고, 1일 1식, 등의 방법이 있지만

결국 생활환경과 신체상태, 식욕에 따라서 개인차가 있기 때문에 직접 체험해보시는게 좋습니다.

무엇보다 공복이 오래되기 때문에 폭식의 우려가 있고, 식단을 잘 짜는게 더 중요할 것으로 보입니다.