영양제 한번에 여러개 복용해도 되나요?

2020. 09. 02. 09:27

최근에 건강에 관심이 많아지면서

몸에 좋다는 영양제를 하나둘 사다보니

한번에 먹는 영양제 갯수만

거의 여덟 일곱개 가까이 되네요

근데 이렇게 영양제를 한번에 여러개 복용해도 괜찮나요?

한번에 복용하면 좋은 영양제 갯수는 몇개까지 인가요?

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총 3개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 우리 몸에 필수적인 영양을 적절히 보충하는 것은 건강을 유지하기 위한 첫번째 필수 조건입니다.

또한 건강에 관심을 갖고 계시다는 걸 반증하므로, 좋은 습관이기도 하구요.

결론부터 말씀드리면, "품질이 입증된 영양제에 한해서는" 적당량 드셔도 큰 지장은 없습니다.

하지만, 저런 영양제 이외에 치료 목적의 약을 드시고 계시다면, 반드시 처방한 의사와 약물 상호작용의 가능성에 대해 확인을 해보셔야 합니다.

2. 영양제에 대한 과신

우리나라 사람의 의식 속에는 전통적으로 '불로초', '만병통치약' 등의 단어에서 찾아볼 수 있듯이, '약'에 대한 과한 믿음이 존재합니다.

그리고 소위 영양제 (건강 기능/보조 식품)이 '약'과 혼동되어 사용되고 있구요.

약의 원리를 연구하는 약리학에서는, 모든 '약'은 동시에 '독'이 될 수 있기 때문에 성분도 중요하지만 어떻게 사용하는지가 더 중요하다고 강조하고 있습니다. 그래서 약의 용법과 다른 약물과의 상호작용이 중요한 것입니다.

심지어 동일한 사람에게서 동일한 약을 동일한 양 투여하더라도, 그 때 당시의 환자의 컨디션과 같이 복용하는 다른 약/영양제의 조합에 따라서 약물 효과는 달라집니다.

3. 영양 성분은 일반적인 식사로 충분합니다.

우리 몸의 대사에 필수적인 영양 성분인 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등은 하루 세 번의 일반적인 한식 식단으로 충분히 채울 수 있습니다.

편식하지 않고, 가끔 과일까지 드신다면 완벽 하구요.

하지만 본인이 판단 하시기에, 부족할 것으로 염려되는 영양제를 드시는 건 좋습니다.

그렇지만 가능한 부작용을 늘 염두에 두시고, 그 효과를 과대평가하지는 않았으면 좋겠다는 당부의 말씀 드립니다.

2020. 09. 02. 12:01
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대한재활의학과의사회 의무이사 재활의학과 전문의

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

저는 아침마다 영양제 5개 정도를 먹고 있습니다

3개월 먹으면 1개월을 안먹어야 효과가 좋다는 말은 처음들어보는 것 같습니다.

보통은 자신에게 맞는 영양제라면 꾸준히 복용하는 것이 좋으며

특정 질환이 있다면 그 질환에 피해야 하는 영양제나 도움이 되는 영양제에 대해서

개개인별 맞춤형 영양제 복용을 하는 것이 좋습니다

딱히 정해진 한번에 복용권장 영양제 개수는 없는 것으로 알고 있습니다

2020. 09. 03. 02:04
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

건강을 잘 유지하기 위해서 많은 노력과 비용이 드는 것은 아니랍니다. 가장 기본적인 것인 '균형 잡힌 식사', '규칙적인 운동', 충분한 수면과 휴식', '적절한 스트레스 해소'와 같은 것들이지요. 건강을 유지하기 위해서 영양제를 드시는 것은 크게 도움이 되지 않는답니다. 그런데 기본적인 것 말고 뭔가 다른 것이 없을까? 하는 마음으로 영양제를 많이 찾으시는 듯 합니다. 물론 영양제를 드시는 것이 잘못된 것은 아닙니다. 7개든 8개든 한번에 드신다고 해서 건강을 해치는 것은 아니지요. 그렇다고 건강에 더 도움이 되는 것도 아니라서 영양제를 구입할 때 든 비용이 참 아깝다는 생각이 들곤 한답니다. 질문과 빗나간 답변만 드렸기는 하나, 원래 궁금해 하셨던 것을 답변 드리면, 한번에 여러 개 드셔도 됩니다. 한번에 복용하면 좋은 영양제의 갯수는 '0'개 라고 개인적으로 생각하고 있습니다. 모쪼록 건강에 관심이 많으신 만큼 기본에 좀 더 충실하셔서 늘 건강 잘 유지하시길 바랍니다.

서민석 드림

2020. 09. 02. 13:13
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