손목이 매우 약한 편인데 강하게 만드는방법이 잇을까요?
성별 | 남성 |
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나이 | 34세 |
손목이 매우 약한 편인데 강하게 만드는방법이 잇을까요?
팔굽혀펴기를 해도 손목꺽일때 영향이 가서 다른방법으로 할정도로 손목이 약한 편입니다.
손목 근력을 키우거나 강하게 만드는 방법이 있을까요?
성별 | 남성 |
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나이 | 34세 |
손목이 매우 약한 편인데 강하게 만드는방법이 잇을까요?
팔굽혀펴기를 해도 손목꺽일때 영향이 가서 다른방법으로 할정도로 손목이 약한 편입니다.
손목 근력을 키우거나 강하게 만드는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
기본적인 골격과 근력은 개개인 별 차이가 있으므로 차근차근 스트레칭과 더불어 근력운동을 하면 보다 개선이 될 것으로 보입니다.
팔굽혀펴기가 힘이 든다면 덤벨을 이용한 가벼운 팔 운동부터 시작해보시고, 무게를 천천히 늘려나가는 것을 권유드립니다. 팔운동도 손목에 부담이 된다면 단기간 손목 스트랩을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
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