퇴행성관절염으로 무릎이 너무 불편합니다 무릎을 단련시키는 좋은 방법이 없을까요?

2020. 09. 28. 21:50

저는 지금 50대로 평상시 심한 운동을 하지 않았는데도 무릎관절이 퇴행성으로 진행이 되고 있다고 진단을 받았습니다.앉았다 일어나거나 오래 서거나 걸을때도 몹시 불편함을 느낍니다 .가벼운 운동이나 스트레칭으로도 무릎을 단련시키면 관절에 도움이 될까요? 그리고 식품으로도 대체가 가능할까요?좋은 의견 부탁드립니다

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총 1개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

퇴행성 관절염에는 무릎 근육 단련이 필수입니다.

단, 체중의 부담이 가해지는 운동은 오히려 무릎 관절을 손상시킬 수 있기에 피해야 합니다.

체중의 영향을 받지 않는 운동들, 즉 수영, 자전거, Leg raise 등을 추천합니다.

구체적인 방법은 유튜브에서 쉽게 검색하실 수 있습니다.

이런 운동하시면 체중도 자연스럽게 줄기 때문에 관절염에 더 좋습니다.

처방해준 약은 꾸준히 드셔야 하고, 영양제에 의존할 생각은 하지 마시기 바랍니다 ^^

2020. 09. 29. 04:22
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