유산균 밥 먹기 전? 후? 언제 섭취 하는 게 좋을까

2020. 12. 06. 06:38

유산균을 아침에 일어나서 바로 먹는 경우가 있고요

밥 먹고 나서 많이 섭취하는 편이에요

언제 섭취하든 효과가 다 같나요?

그리고 어떤 성분이 들어간 유산균이 좋은건지

궁금합니다! 종류가 넘 많아서요..

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총 4개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변
충남대학교병원 소화기내과 교수

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이엄석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균이 장까지 잘 도달하기 위해서 위산 분비가 적은 시간에 복용하는 것이 좋으므로 아침 공복에 드시는것이 좋습니다. 식후에 드신 다면, 위산의 영향을 적게 받을 수 있도록 식후 30분 후 드시면 좋습니다.

제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다

2020. 12. 06. 11:48
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

프로바이오틱스(Probiotics) 는 살아있는 세균 무리들을 말하며, 요구르트처럼 생균이 포함된 기능성 음식을 말합니다.

유산균은 프로바이오틱스 중의 하나입니다.

인체에 이로운 살아있는 비병원성 미생물인 프로바이오틱스 중 엄밀하게는 락토바실러스(Lactobacillus)만을 유산균이라고 일컬으나, 국내에선 비피도박테리움(Bifidobacterium)을 비롯하여 모든 프로바이오틱스를 유산균이라고 부른다. 과거에는 비피더스균도 락토바실러스의 일종으로 생각했기 때문 입니다.

대표되는 유산균으론 락토바실러스 카제이(L.casei), 락토바실러스 애시도필러스(L.acidophilus), 락토바실러스 불가리쿠스(L.bulgaricus), 비피도박테리움 롱굼(B.longum), 비피도박테리움 비피둠(B.bifidum), 액티레귤라리스(Actiregularis), 락토바실러스 람노서스(L.rhamnosus) 등의 다양한 종류의 유산균들이 존재합니다.

장내 세균총이 변화하면 비정상적인 발효가 일어나 장내 가스 생성이 증가하고, 이로 인해 과민성 장증후군 증상이 유발됩니다.

적정한 프 로바이오틱스를 먹게 되면 장내 세균총이 정상화됨으로써 이런 비정상적인 발효가 줄어 증상이 호전될 수 있습니다.

또한 프로바이오틱 스는 장의 과민성을 줄여주고, 장운동 기능을 개선시킨다는 보고가 있습니다.

유산균은 식사 시간과 상관없이 드셔도 무방합니다.

2020. 12. 06. 06:51
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
유산균과 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다.
굳이 따지자면 유산균은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
도움이 되었길 바랍니다.

2020. 12. 06. 10:54
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반적으로 유산균의 경우 식전 복용을 권장합니다. 이는 다른 음식물등과 상호작용하지 않고 장내에 도달하기 위한 것이라고 할 수 있습니다.

더불어 어떤 균주가 좋다고 단정하기는 힘듭니다. 개개인 별로 장내 균주 구성이 다르고 부족한 균등이 다르므로 단정짓기는 힘듭니다.

다만, 시중에 쉽게 구매할 수 있는 유산균도 그 품질차이가 천차만별이므로 전문가와 상담을 통해 제품을 골라보시길 권장드립니다. 인근 약국에서도 많은 약사님들이 상담을 잘 해주시므로 참고하시길 권장드립니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다

2020. 12. 06. 23:38
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