발목을 접질렀을때 냉찜질? 온찜질?

2020. 12. 28. 10:47

조금 빠른 걸음으로 걷다가 튀어나온 돌? 같은거를 잘못 밟아서 발목이 접지르게 되었는데 시큰거리면서 발목이 조금 부어 오르는거 같더라구요. 직장 동료들 한테 얘기 했더니 냉찜질을 해야된다... 온찜질을 해야된다... 말이 다르던데. 이런 경우는 어떤 찜질을 해야 될까요?

그리고 어떨때 냉찜질을 하는지와 어떨때 온찜질을 해야하는지 알려주세요! 부탁드립니다.

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총 6개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 급성 스포츠 손상(부상) 시 가장 먼저 시행을 고려해야 되는 5가지 대원칙이 있습니다.

"PRICE" 가 바로 그것입니다.

​P : Protection (부상 부위를 보호. 부목고정 등을 통해 추가 손상을 방지)

R : Rest (휴식. 부상 부위에 자극이 가서는 안됨)

I : Ice packing (얼음찜질)

C : Compression (압박. 부종을 방지하는 효과. 단, 급성 구획 증후군이 의심되는 경우 금기.)

E : Elevation (거상. 심장보다 부상 부위를 높이 올려서 부종(붓기)이 악화되는 걸 방지)

​위의 다섯 가지를 해주시면 되겠습니다.

2. 염좌의 급성기에는 추가 손상, 부종 진행, 염증 악화를 막기 위해 냉찜질을 해야 합니다. 

아울러 위에 언급한 PRICE를 실시하는 게 중요합니다. 

단, 냉찜질은 수상 후 48-72시간 이후에는 치료 효과가 상대적으로 떨어지는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 얼음찜질은 반드시 부상 직후, 집중적으로 적용하는 것이 좋습니다.

통증이 어느 정도 가라앉은 후 근육을 풀어주고 재활을 시작할 때는 온찜질을 해서 (1) 통증 완화와 (2) 운동 전 조직의 이완, (3) 부상 부위로의 혈류 개선을 통한 회복 촉진 등을 도모해주어야 합니다.

2020. 12. 29. 02:58
67

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발목을 접지르고 얼마 되지 않았다면 많이 붓고 열감이 느껴질 겁니다. 급성 통증에는 냉찜질이 통증을 줄이고 부종과 열감을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 다리를 올리고, 붕대로 압박하는 것, 가급적 발목을 무리해서 사용하지 않고 쉬는 것이 기본적인 치료의 방법이랍니다. 대략 2주 정도 지금처럼 관리하시면 좋아지기는 하지만 걸을 수 없을 정도의 통증이라면 가까운 정형외과에서 X-ray를 찍어보시는 것이 좋습니다. 추가적으로 냉찜질은 급성 통증, 온찜질은 만성 통증에 도움이 됩니다.

서민석 드림

2020. 12. 28. 11:02
37
boston dental clinic 치과의사

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이정현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

급성염증, 부종, 출혈의 경우 냉찜질을 하시는것이 좋고, 만성염증, 만성통증의 경우 온찜질을 하시는것이 좋습니다.

발목이 접질렸고 부은지 얼마 안되었다면 냉찜질을 하시는것이 좋습니다.

며칠 지났다면 온찜질이 적절하겠습니다.

답변이 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.

2020. 12. 28. 13:01
35

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목염좌로 문의주셨습니다.
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3535894&cid=58502&categoryId=58502#TABLE_OF_CONTENT6

2020. 12. 29. 05:38
32
정형외과

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선도 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

쉽게 분류를 하자면 급성기 병변에는 차가운 파스나 냉찜질, 만성병변에는 온찜질이 좋습니다.

냉찜질은 환부의 붓기 감소 및 염증 감소에 도움을 주게되고 온찜질은 환부의 만성적인 통증 감소에 도움을 주게 되니 용도에 따라 사용하시면 되겠습니다.

2020. 12. 29. 12:16
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선적으로 발목을 접질렀을 당시에는 과도한 염증반응을 막기 위해 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 이후에는 온찜질들 통해 혈류량을 증가시켜 접지른 부위를 빠르게 회복하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 즉, 시기에 따라 냉찜질이냐 온찜질이냐가 더 도움이 되는 상황이 있다고 할 수 있습니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다

2020. 12. 29. 23:42
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