안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
Q. 마른 비만은 어떤 비만을 말하는 것인가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.마른비만이란 겉으로는 말라보이지만 체성분 검사시 체중에 비해 근육이 없고 지방이 쌓여있는 분들을 마른비만이라고 칭합니다. 특히 내장지방이 쌓여있는 분들을 말합니다. 마른비만이신분들은 겉으로는 마르다보니 관리에 소홀하게 되고 추후 각종 대사 이상에 걸릴 위험이 높습니다. 근육이 부족하다면 근육을 키워야하고 , 뱃살이 많이 나왔다면 뱃살을 빼는등 관리가 필요합니다
Q. 눈이 피로하거나 침침할때에는???
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.눈에 휴식을 주는게 젤 중요합니다 눈마사기는 시력과 관련없이 눈피로도를 줄여주는데 효과적입니다. 눈을 따뜻하게 해줘서 안구건조증도 호전될수있수 있습니다. 그외에 청색광제거 필름등을 이용하시면 훨씬 눈의 피로도를 낮출수있습니다
Q. 밤에는 사과를 먹으면 안좋다던데 맞는 말인가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.안좋다고 하는 이유에는 사과의 펙틴성분때문에 가스가 차서 수면에 영향을 줄수있고유기산 성분이 속쓰림을 유발할수 있어서 사과가 안좋다고 합니다.하지만 사과뿐만 아니라 모든 과일또한 비슷합니다소화력이 좋거나 건강한분들은 저녁에 드셔도 크게 상관이 없습니다
Q. 늦은 밤 라면 한 그릇, 진짜 안 좋은 걸까?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.*라면(밀가루요리)은 소화가 잘되지 않아서 수면에 방해를 줄수있습니다*야식을 먹는 습관은 식욕을 더 증가하게 만들어 야식을 더 먹게 하는악순환을 만들게 됩니다*소화되기전에 잠들게 되어 먹은 음식이 지방으로남아 비만화될수있습니다*라면은 비타민과 미네랄이 거의 안들어있어서 자주 드실경우 영양불균형으로 면역력저하 , 피로감이 올라갈수있습니다
Q. 가오리찜에 있는 가시는 먹어도 되는 건가요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.네 신선한 가오리찜 뼈는 드셔도 됩니다 영양소가 들어있으며 뼈씹히는맛으로도 많이 먹습니다 하지만 날카로워서 주의하셔야 되며 신선하지 않은 간혹 가오리찜뼈는 독성이 있을수 있어서 주의 하셔야 합니다