안녕하세요. 김미연 전문가입니다.
Q. 커피 먹으면 수면에 방해가 될까요? 궁금합니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.커피(카페인)은 실직적으로 수면을 방해합니다 하지만 사람마다 민감도가 다르기때문에 몸상태에 따라 섭취양을 조절해주시는게 좋습니다커피의 반감기는 3-5시간 정도이며 잠들기 6시간 전부터 피해주시는게 좋습니다 (참고.나이가 들수록 카페인 분해속도가 늦어지기 때문에 카페인이 오래 몸에 남아있을수 있습니다.)
Q. 요즘따라 소화가 안되는 느낌이에요.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.최근에 과식을 하시지는 않으셨나요? 식사를 많이드셨을경우나 불규칙한 식사습관은 배가 나오고 답답한 기분이 드실수 있습니다 소화는 한번 안되면 2-3일까지도 소화가 잘안될수있기에 자극적이지 않은 음식으로 음식양을 적게 드셔주세요 그후에도 계속 안좋을시 진료를 받는것이 좋습니다
Q. 다이어트 중 단 음식에 대한 갈망이 생길 때 즐길 수 있는 식품과 간단한 조리법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.살찐다는 생각에 너무 자제하려고 하시려고 하는더 먹고 싶게 됩니다. 어느정도 참으셔도 계속 생각이 나신다면 적은양을 천천히 오랫동안 드시는게 좋습니다 시간대는 식사간 사이에 간식을 드시는것보다 식후 바로 드시는게 혈당과 인슐린이 천천히 올라갑니다 드실경우 바나나,딸기,블루베리같은 영양분이풍부한 과일이나 식이섬유가 풍부하고 단맛이 진한 고구마를 추천드립니다
Q. 피자헛에서 맛있는 메뉴 추천해주세요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.대표적인 메뉴인 수퍼슈프림 추천드립니다 그외에 겨울에 맛있는 해산물인 통관자랑 통새우가 들어간 씨푸드킹또는 촉촉한 갈빗살이 들어간 립스테이크도 추천드립니다
Q. 건강하고 저렴한 저녁 메뉴 추천해주세요?
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.대만로컬맛집고웅일품선하편식 추천드립니다매운새우만두집이며 동파육덮밥도 맛있습니다향이 많이 나지 않아서 괜찮습니다루웨이도 괜찮습니다길거리 대표음식이며 가격도 저렴합니다마라탕처럼 직접 재료를 고르시면 특유의 소스 조린 국물에 찍어먹는 음식입니다