안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료 중 도수치료와 필라테스를 함께하면 어떤 시너지 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.도수치료를 받으면서 필라테스를 함께 해주시는 것은 통증 완화 및 근력강화에 도움이 될 수 있습니다.도수치료는 환자분의 근육, 관절, 인대를 조작하거나 자극하여 통증을 줄이고 움직임의 기능을 회복하는 치료 법으로 통증 완화 및 관절의 가동성 증진, 근육의 이완 및 신체 균형 개선에 초점을 맞추어 치료를 하지만 상대적으로 근력을 강화하기 위한 시간이 부족한게 사실입니다.그렇기에 환자분 스스로 치료사 선생님이 알려드린 운동들을 추가적으로 잘 해주시는게 무엇보다 중요합니다.이러한 운동을 필라테스를 통해 같이 보강해주시면 건강 및 회복에 큰 도움이 될 수 잇을 것으로 생각됩니다.그렇지만 관절의 기능적인 움직임의 제한 및 통증이 있다면 무리한 운동은 대려 건강에 도움이 안될 수도 있습니다.필라테스를 시작하기전에 담당 치료사 선생님과 상담을 가져보시고 충분히 운동이 가능하신 상태라면 필라테스가셔서 운동을 같이 해보시는 것도 큰 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 앉아있는걸 좋아하는 사람에게 오는 질환은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랫동안 장시간 앉아있게 되면 여러가지 문제를 일으 킬 수 있습니다. 근골격계적인 문제뿐 아니라 심혈관 질환 및 대사질환 및 소화기 질환 등 여러가지 문제를 일으킬 수 있습니다.대표적으로 근 골격계적인 문제로는 잘못된 자세와 습관등으로 인한 허리와 목의 통증 및 골반의 불균형등을 유발 할 수 있고 이로 인해 심할 경우 디스크까지 발생 할 수 있습니다.심혈관 질환으로는 오래 앉아있다보니 다리 근육이 거의 움직이지 않아 혈액순환이 저하 될수 있고, 이로 인해 하지정맥류나 혈전증 등이 발생 할 수 있으며, 그밖에도 신진대사의 저하로 인해 혈압의 상승 및 콜레스테롤 증가로 인해 고혈압 및 심장 질환등을 일으킬 수도 있습니다.오래 앉아있는 경우 대사의 문제도 발생 할 수 있는데, 에너지 소비가 줄어들기 때문에 비만이라던지, 앉아있는 동안 혈당을 조절하는 능력이 감소하여 당뇨병등이 발생할 확률이 높아지기도 합니다.그밖에도 앉아 있는 시간이 길어지면 소화기관의 운동이 느려지고 이로 인한 소화 불량 및 항문 주변의 압박으로 인한 혈류의 정체로 인해 치질등이 발생 할 수도 있습니다.자주자주 일어나 움직여주시고, 잠시라도 스트레칭 및 다리 움직임 규치적인 운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.혹시라도 위에 상기 증상들이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 손가락 마사지 및 발바닥 마사지가 혈액순환과 건강에 어떤 부분이 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락과 발바닥 마사지는 혈액순환을 촉진하고, 신체의 전반적인 건강 및 스트레스 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다.손에는 무수히 많은 신경 및 혈관이 집중되어 있어 마사지를 통해 전반적인 건강의 개선이 가능합니다.손가락을 마사지하면 말초혈관의 혈류 증가로 인한 손의 따뜻함을 느낄 수 있고, 특히 손끝까지 혈액이 원활히 전달되며 손 저림이나 냉증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 적절한 지압점 압박을 통해 스트레스를 줄여주고 편안한 상태를 유도할 수 있습니다.그외에도 뇌와 연결될 많은 신경이 있어, 손을 움직이거나 마사지하면 뇌를 자극해 집중력 향상 및 인지 기능을 향상 시킬 수 있습니다.발바닥도 우리 몸의 다양한 장기와 연결된 반사점들이 있어 이를 자극하여 건강의 개선이 가능합니다.발의 자극 및 마사지를 통해 혈액 순환의 개선 및 발의 피로와 무거움을 줄일 수 있고, 반사점의 자극을 통해 장기의 자극을 주어 소화, 호흡, 신장 기능의 개선을 시킬 수 있습니다.뿐만 아니라 발바닥 마사지를 통한 부교감 신경의 자극을 하여 긴장을 풀어주고, 몸과 마음을 이완시켜 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 림프의 순환을 통한 독소 배출 및 발과 다리의 부종 완화도 가능합니다.그렇지만 너무 과도한 압박이나 질병이 있는 경우에는 조심하시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 의자 앉을때 다리 한쪽 올리는게 그렇게 안좋나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의자에 앉아있을때 한쪽 다리를 다른쪽 다리에 올리실 경우 여러가지 문제를 일으킬 수 있습니다.한쪽 다리를 꼬거나 올리고 앉으실 경우 골반이 틀어지게 되고 이로 인해 근육의 불균형 및 허리 척추의 질환등 여러가지 문제를 일으 킬 수 있습니다. 대도록이면 골반의 균형을 위해서 바른 자세로 앉아주시는게 좋습니다.물론 잠깐 꼬시는거야 큰 문제를 일으키기는 어렵지만 장기적으로 보았을 때 습관이 될 수 있기 때문에 되도록이면 바른자세로 있어주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 어깨가 아픈데 계속 아픈건 아닌데요 오십견일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 지속적으로 아픈것은 아니지만 간헐적으로 아프고 몇 년 전에는 오른쪽이 그랬다가 현재는 왼쪽 어깨에 통증이 있다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.오십견의 경우 어깨가 굳은 느낌이 들며, 팔을 올리기가 어렵고 뒤로 돌릴때 움직임에 제한이 생기는 것이 특징이며,주로 밤에 통증이 더 심해지고, 특정 움직임에서는 갑작스러운 날카로운 통증이 나타날수 있으며, 일반적으로 한쪽 어깨에 발생하지만 몇 년 후에 다른쪽 어깨에서 나타나기도 합니다.그밖에도 회전근개의 손상이나 목 디스크나 신경의 압박으로 인한 통증 혹은 관절염등의 여러가지 질환을 의심해 볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 유리잔에 심하게 베였는데 꼭 꽤메야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 알 수 없지만, 상처의 상태와 깊이에 따라 퀘매는 것이 필요할 수도 있습니다.일단 지혈이 되었고 별다른 증상들 붓기나 발적, 열감 또는 고름등이 보이지 않고, 지방층이나 근육층 등 기타 연부조직들이 보이지 않는 다면 꿰메지 않아도 될 것으로 보입니다.감염이 되지 않도록 소독 잘 해주시고 관절의 움직임을 최소화 해주시는게 회복에 도움이 될 것으로 생각됩니다.지속적으로 상처부위를 잘 관찰 해주시고 혹시라도 상기 증상들이 나타나거나 통증이 심해지신다면 그때는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로생각되니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 척추디스크가 터졌을 때 걸어도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 척추 디스크가 터졌을 경우 걷는 것은 척추에 압력을 줄여주고 허리 주변 근육을 활성화시켜 혈액순환의 개선 및 디스크 증상을 완화 시킬 수 있습니다. 그렇지만 무리한 걷기는 대려 허리 건강에 안 좋을 수 있으니 허리에 부담을 안 주는 선에서 운동을 해주시는게 좋습니다.걸을 떄는 허리를 곧게 펴고 편안한 속도로 천천히 걸어주시는게 좋고, 허리의 부담을 덜 주기 위해서 물속에서 걷는것도 큰 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심하신 경우에는 허리를 받쳐줄 수 잇는 복대 보호대등을 이용해 관절을 보호해주시는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.증상 및 통증이 완화되시면 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 통해 허리의 안정성을 키워주시는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있고 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 척추 디스크는 주로 어디 부분에서 나타나는지 예방을 위해서 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추의 디스크 같은 경우 장시간 앉아 있게되면 허리와 목 척추 부분에서 빈번하게 발생 할 수 있습니다.오랫동안 의자에 앉아있는 경우 골반의 후방경사가 발생하면서 허리척추 뒤쪽의 공간이 넓어지면서 신경의 압박이나 손상을 일으켜 허리디스크를 유발 할 수도 있습니다.뿐만 아니라 장시간 앉아있게 되면 자세의 변화로 인해서 등이 굽게되고 이로 인해 어깨가 말리고 고개가 앞으로 나오면서 목 척추의 뒷공간이 넓어지면서 허리와 마찬가지로 목디스크의 신경의 압박이나 손상을 일으킬 수 있습니다.그렇기에 디스크 증상이 나타나지 않기 위해서는 평소에 자세와 습관등을 올바르게 가져 주시면 좋고, 뿐만 아니라아무리 좋은 자세여도 오랫동안 한 자세로 있는 것은 좋지 않습니다.자주 일어나 움직여주시고 스트레칭 및 자세를 바꿔주시는게 허리 및 목 건강에 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 유리잔에 심하게 베였는데 꿰매야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 알수 없지만, 일단 지혈이 되었고 특별히 내부의 뼈나 근육 인대등의 기타 연부조직이 보이지 않는다면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.그렇지만 만약 고름이나 발적 부종등의 증상이 나타나거나 통증이 너무 심하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방버이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 자고 일어나면 아무 이유 없이 발등이 아플때가 있습니다. 그럴 때 마다 정형외과를 가면... 딱히 아무런 원인도 못 찾는 데요...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어나면 아무 이유 없이 발등이 아프고 정형외과에서도 딱히 원인을 찾을 수 없다면 일단 여러가지 원인이 될만한 행동들을 피해보시면 좋을 것 같습니다.일단 발의 과사용 혹은 본인에게 잘 안 맞는 신발을 피해보시면 좋을 것 같습니다.그외에도 족저근막염의 초기 증상 일수도 있으니 너무 많이 걷는 것을 자제 해주시면 좋을 것 같고, 관절내부의 요산의 축적으로 인한 통풍 초기 증상일 수도 있으니 피검사를 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.혹은 혈액순환의 문제일 수도 있으니 따듯한 온찜질 및 가벼운 스트레칭 운동등을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 조금 더 상급병원에 내원하시어 상태검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~