금연에 성공하기 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

Question

금연을 하고 싶고 금연을 꼭 해야하는 한 청년입니다.

정말 금연을 하고 싶은데, 어떻게 해야 금연에 성공할 수 있을까요?

구체적인 방법 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

저는 금연을 하기 위해 보건소에 가서 등록을 하고 금연껌과 패치를 받아왔습니다. 금연 패치를 팔뚝에다 붙히고 하루를 보낸 후 하루를 참은게, 패치로 니코틴이 들어오는데 담배를 피우면 큰일 날 수 있다는 이유 때문이었습니다. 하루 안피웠는데 기분이 좋더군요. 이걸 안 붙혀도 끊을 수 있지 않을까 생각한 후 패치를 붙히지 않고 실행에 옮겼습니다. 아침에 일어나면 물 한컵 마시고, 담배 생각이 날 때마다 물을 마셨습니다.

제가 다짐한건 "오늘만 참자" 였습니다. 그렇게 3일이 흘렀고 30일이 흘러 3달이 됐습니다. 그리고 3년이 지났네요. 지금도 가끔 담배를 한 모금만이라도 피우고 싶은 유혹을 느낌니다. 그런데 그 한 모금이 또 시직인걸 알기에 아직도 물을 마십니다. 금연 성공하면 자긍심이 생겨요. 농담으로 금연한 사람과는 상종도 하지 말라고 하죠. 그만큼 인내력이 대단한거에요. 꼭 금연 성공하시길 바랍니다.

Answer 2

자기 의지로 끊는게 가장 좋습니다.

결국, 의지가 없으면 뭘해도 ... 실패합니다.

아니시면, 담배를 피우시되, 필터를 더 끼워서,

니코틴흡입양을 줄여볼 수 있습니다.

담배는 평소와 똑같이 피면서, 니코틴/타르 유해물질 흡입량은 거의 줄이는겁니다.

요런 제품들 사용해보세요.

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Answer 3

금연에 성공하기 위해서는 자신이 담배를 절대 피지 않겠다는 굳은 의지가 매우 중요 합니다. 어떤 유혹에도 넘어 가지 않을 자신의 인내력만이 담배를 끊을수가 있습니다. 저 같은 경우에는 스트레스와 음주때문에 금연에 실패를 한 경우가 많습니다. 음주나 스트레스를 줄이는 방법도 금연을 하는데 도움이 될수 있습니다.

Answer 4

금연에 성공하려면 먼저 명확한 동기와 목표를 즹하고 금연 날짜를 스스로 정하는 것이 중요합니다.

니코틴 패치나 금연껌 등 보조제 활용과 함께 주변에 금연 선언을 해두면 실천에 도움이 됩니다.

흡연 충동이 올 때는 산책, 물 마시기, 심호흡 같우 대체 행동으로 위기를 넘기는 연습이 효과적입니다.

Answer 5

금연에 성공하기 위해서는 가장 좋은 거는 본인 의지라고 생각합니다 본인 의지가 강해야 아무래도 금연 치료제 같은 것들이 없어도 금연을 할 수가 있을 것 같고요 금연이 가능하다고 봅니다 그렇기 때문에 금연을 하기 위해서는 진짜 마음을 독하게 먹어야 하는게 보통 그런 이유 때문에 그렇습니다