유산소 그리고 근력운동 비율 궁금합니다

Question

유산소 그리고 근력운동 비율 궁금합니다

계속 유산소만 하고 있는데 이제 근력도 해볼까 하거든요

아 그리고 허벅지 근육 키우는데 좋은 운동은 어떤게 있을까요?

Answer 1

제 경험으로 일주일 중 하루는 유산소, 다음날은 근력,

셋째날은 휴식 패턴으로 반복합니다. 잘 아시는것 처럼

매일 운동하는게 중요한게 아니라 꾸준히 하는게 더운 중요하구요. 휴식을통해 피로를 풀고 근육이 회복됩니다.

하체운동은 스쿼트 만큼 좋은건 없더라구요. 레그프레스 경우 잘못하면 무릎다쳐요

Answer 2

근육키우는디는 근력이 최고입니다

우선 몸무게를 뿔리고 그뒤에 살을 깍아내는 식으로

진행하시는게 좋아요

운동보다 중요한게 식단입니더