당뇨에 좋은 음식들은 어떤게 있나요?
우리가 매일 음식을 먹고 살고 있는데 그중에서는 몸에 좋은 음식도 있고 안좋은 음식도 있지만 좋은것만 먹고 싶은 맘은 다 똑같겠죠. 집안에 당뇨환자가 있어서 먹을것을 조심해서 먹어야 하는데 당뇨에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
채소등도 있는데요
양파, 마늘, 시금치, 브로콜리, 샐러리, 아스파라거스, 양배추, 오이, 콩나물들이 굉장히 좋아요
그다음은 우리가 흔히 아는 사과 배 딸기 등과 같은 음식두 당도가 높을꺼라고 생각되지만 생각보다 낮답니다 하지만 공복에서 과일을 바로 섭취하는건 당 수치에 좋지 않으니 조심하셔야해요
견과류도 좋습니당
식이섬유가 풍부한 탄수화물 음식도 당수치가 생각보다 높지 않습니다 밀가루나 단 맛이 나는 설탕이 첨가된 빵들은 피해주세요
안녕하세요. 데이빗베컴입니다.
당뇨에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
1. 채소: 당뇨에 좋은 채소는 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근, 양파, 마늘, 고구마 등입니다. 이러한 채소들은 식이섬유와 미네랄, 비타민을 풍부하게 함유하고 있어, 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다.
2. 과일: 당뇨에 좋은 과일은 사과, 파인애플, 딸기, 블루베리, 아보카도 등입니다. 이러한 과일들은 천연 당분을 함유하고 있어, 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다.
3. 고기와 생선: 당뇨에 좋은 고기와 생선은 닭 가슴살, 돼지 안심, 연어, 참치 등입니다. 이러한 고기와 생선은 단백질과 지방이 적당하게 함유되어 있어, 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다.
4. 견과류: 당뇨에 좋은 견과류는 호두, 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오 등입니다. 이러한 견과류는 단백질과 지방이 풍부하게 함유되어 있어, 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다.
5. 잡곡류: 당뇨에 좋은 잡곡류는 현미, 보리, 콩, 녹두 등입니다. 이러한 잡곡류는 식이섬유와 단백질, 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어, 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다.
위의 음식들을 적절히 조합하여 섭취하면, 당뇨를 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
당뇨 환자에게 좋은 음식은 혈당 조절을 돕고, 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 다양한 식품군에서 영양소를 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다.
채소: 당도가 낮은 채소들이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 양배추, 시금치, 샐러리, 오이, 파프리카, 양파 등이 있습니다.
과일: 당도가 낮은 과일을 선택하세요. 예를 들어, 사과, 배, 오렌지, 자몽, 딸기, 블루베리 등이 있습니다.
단백질: 단백질은 혈당을 조절하고, 인슐린의 흡수를 돕는데 중요합니다. 숙면, 생선, 닭고기, 토끼고기, 콩, 두부 등이 좋은 선택입니다.
곡류: 전체곡류 제품이 좋습니다. 예를 들어, 귀리, 보리, 현미, 전분이 들어간 빵 등이 있습니다.
유지류: 양질의 지방을 골라 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일, 아보카도, 땅콩버터 등이 있습니다.
견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 좋은 선택입니다. 단, 적당량만 섭취해야 합니다.
물: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 당뇨 환자는 디하이드레이션으로 인한 합병증을 유발할 수 있으므로, 하루에 최소 8잔 이상 마시는 것이 좋습니다.
단, 개인의 건강상태와 당뇨 치료법에 따라 적절한 식단을 선택해야 합니다. 의료 전문가와 상의해 본인에게 맞는 식단을 구성하는 것이 중요합니다.