탄단지 비율에 대한 질문입니다
2022. 07. 18. 17:23
헬스장에 꾸준히 가서 다른 일반인에 비해 굉장히 고강도 운동을 합니다.
운동을 정말 사랑해, 주 5~6회 1.5~2.5 시간 동안 웨이트 트레이닝을 합니다. (3대 480)
하지만, 직업 특성상 하루종일 앉아 있기만 해야해, 활동 대사량이 적습니다.
1. 근성장을 위해 어느정도의 칼로리를 섭취해야 할까요?
2. 탄단지 비율은 어떻게 가져가면 좋을까요?
