뛰기(런닝), 빨리걷기, 모래주머니2키로씩 달고 빨리걷기보다는 느리지만 보폭을 크게걷기 어떤 것이 뱃살빼기에 좋을까요

Question

뛰기(런닝), 빨리걷기, 모래주머니2키로씩 달고 빨리걷기보다는 느리지만 보폭을 크게걷기 어떤 것이 뱃살빼기에 좋을까요?

Answer 1

뱃살을 빼기 위해서는 근육 운동보다는 달리기같은유산소 운동이 효과적이라고 합니다.

일주일에 3회 30분이상 뛰기(달리기)운동을 하시는 것이 도움됩니다.

Answer 2

뱃살을 빼려면 근육운동과 유산소 운동을 병행해야 합니다. 체중이 너무 많이 나가면 무릎에 무리가 많이 발생되므로 가벼운 걷기부터 시작하시고 근육 스트레칭과 병행하세요!!

Answer 3

빨리 걷기가 가장 효과적으로 알고있어요 그리고 빨리 걷기보다는 팔을 크게 왔다갔다 하는 파워워킹이 훨씬 호과적입니다~ 다이어트 성공하세요

Answer 4

제가 알기론 뛰는거 보다

계단 오르락 내리락 하는

운동을 먼저해 주시고

그 다음 빨리걷기를 해주면

뱃살이 엄청나게 빠집니다.

런닝보다 이게 효과적이에요

Answer 5

뱃살 빼기에는 처음에는 보폭을 크게해서 느라게 걷기 1시간정도 하다가 익숙해지면 달리기 30~40분 정도 하는게 뱃살빠지는게 도움이 된다고 합니다.

Answer 6

뛰기와 빨리 걷기는 높은 강도로 칼로리 소모가 많아 뱃살 감소에 효과적이지만, 관절 부담이 있을 수 있습니다.

반면 모래주머니를 착용하고 느리지만 보폭을 크게 걷는 것은 관절 부담이 적으면서도 근육 강화와 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다

따라서 개인의 체력과 선호도를 고려하여 이 세 가지 운동 방법을 적절히 조합하는 것이 가장 효과적일 것으로 보입니다.