평소의 신장의 건강을 잘 관리하려면 어떻게 해야 되나요?
신장투석 받는 분들이 늘어나고 있습니다
아직은 신장에 별 이상이 없어, 건강한 삶을 위해 관리를 시작하려고 하는데요
신장을 건강하게 관리하기 위해서 어떠한 주의사항이 있는지 궁금합니다
막 엄청 특별한 관리법이 있거나 하지는 않습니다. 체중이 지나치게 늘어나는 것을 주의하여야 하며, 전해질(칼륨과 나트륨)의 과도한 섭취를 주의하여야 합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
신장질환을 예방하려면 고혈압, 당뇨와 같은 질환을 미리미리 예방하며 지내야 하겠고, 이를 위해서는 건강한 식습관과 운동습관을 유지할 필요가 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
일단 금주 금연을 해주셔야 합니다
고혈압 당뇨 고지혈 요산을 철저하게 관리해주세요
이 정도만 해주시면 이제 정기적으로 검사를 해주시면 됩니다
염분과 단백질 섭취를 과하게 하지 않도록 조심하시구요
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
신장을 건강하게 유지하기 위해서는 다음과 같은 주의사항을 지켜야 합니다.
충분한 수분 섭취
나트륨(염분) 섭취 제한
단백질 섭취 적정화
규칙적인 운동
금연 및 절주
스트레스 관리
정기 검진으로 조기 발견
만성 질환(당뇨, 고혈압 등) 꾸준한 관리
특히 수분 섭취와 나트륨 섭취 제한이 중요합니다. 신장은 노폐물 배출과 체내 수분, 전해질 균형을 조절하는 역할을 하므로, 이를 과도하게 받치면 신장에 부담이 갑니다.
만성 질환인 당뇨병과 고혈압도 신장 기능 저하의 주요 원인이 되므로 꼭 관리가 필요합니다.
금연, 절주, 운동, 스트레스 관리 등 전반적인 건강생활 습관도 신장 건강에 도움이 됩니다. 정기적인 검진으로 조기에 이상 유무를 확인하는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
신장 건강을 잘 관리하기 위한 주요 방법은 다음과 같습니다:
충분한 양의 물을 마시는 것은 신장이 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 일반적으로 성인은 하루에 약 1.52리터(약 68잔)의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 단, 수분 섭취량은 활동량, 기후, 건강 상태 등에 따라 달라질 수 있으니 개인의 상황에 맞게 조절하세요.
고단백 식단, 고소듐 식단, 가공식품과 패스트푸드의 과도한 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 전체 곡물 및 저지방 단백질을 선택하는 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
정기적인 운동은 혈압을 조절하고, 당뇨병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이 두 가지 상태는 신장 질환의 주요 원인이므로, 규칙적인 운동으로 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
흡연과 과도한 음주는 신장 기능을 손상시킬 수 있습니다. 가능한 한 흡연을 중단하고, 알코올 섭취를 제한하세요.
고혈압, 당뇨병, 비만 등 신장 질환의 위험 요소를 조기에 발견하고 관리하기 위해 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다. 혈압, 혈당 수치, 체중을 정기적으로 확인하고, 필요시 의료 전문가의 지도에 따라 관리하세요.
안녕하세요.
신장은 맵고 짠 음식이나 음주, 흡연, 고탄산음료 등 자극적인 음식이나
활동에서 영향을 받게 됩니다. 고지방, 고탄산 음식을 줄이고 생 야채를
너무 자주 드시는 것도 좋지는 않습니다.
땀을 흘리는 유산소 운동을 통해 땀과 수분 배출을 원활하게 유지하고
물을 충분히 드시는 것이 좋지만 신장에 좋은 음식이 있는 것은 아니어서
과도한 영양 보조 식품은 피하는 것이 안전합니다
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
너무 짠 음식은 삼가시고
고혈압, 당뇨 등의 기저질환이 있다면 이에대한 적극적 조절이 신장 기능 유지 및 질환 예방의 관점에 도움이 될것 같습니다.