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느긋한돌고래111
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잠을 많이 자는게 살이 빠지나요 아니면 적게자는게 살이 빠지나여?
잠을 많이 자는 사람과 적게 자는 사람중에 누가 더 살이 빠지는데에 도움이 되는지 궁금합니다.
잠 많이자면 살이 빠지는건지 궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
수면은 몸의 회복과 에너지 조절을 도와준답니다
수면 부족은 인슐린 저항성 증가 지방 축적을 돕습니다
피곤하면 단 음식 고지방
음식에 대한 욕구로 인해
먹게 됩니다
잠을 충분히 자면 식욕을 잘 관리할수 있는 조절능력이 있답니다
적절히 자는 것이 가장 좋습니다.
우선 수면을 적어 지면 식욕 호르몬을 증가 시킨다고 합니다.
그래서 식욕이 증가 되고 포만감이 감소하게 됩니다.
그리고 잠이 부족하면 몸에 지방을 잘 태우지 못합니다.
그리고 피곤한 상태가 되면서 운동도 덜하게 됩니다.
그렇다고 9시간 이상 자는 것도 활동량을 떨어 뜨리게 되므로 적절하게 자는 것이 좋겠네요.
잠을 많이 자는 사람이 적게 자는 사람보다 살을 빼는 데 더 유리합니다.
충분한 수면은 체중 감량 및 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미치며, 반대로 수면이 부족하면 살이 빠지기 어렵고 오히려 살이 찔 위험이 높아집니다잠을 많이 자야 살이 빠집니다.
우리의 운동효과는 꺠어있는 동안에도 나타나지만 휴식을하고 수면을 하는 과정에서 운동으로인한 체력등의 회복등이 본격적으로 진행되는되요 이과정에서 칼로리소모에 시너지 효과를 줄수있습니다.
그러니 규칙적인 수면또한 다이어트의 중요한 요소입니다.