계단운동 빨리걷기 줄넘기 달리기중 어떤게 효과적일지 궁금합니다

Question

계단오르내리기 빨리걷기 줄넘기 달리기는 일상에서 접하기쉬운 운동입니다.

이 네가지 운동중 걷기를 가장 많이 할것 같긴합니다만

네가지 운동중 적정량의 운동을 한다고 봤을때 어떤 운동이 몸에 효과적일지 궁금합니다

Answer 1

아파트에 사신다면 계단오르리가 가장 하기 편한 운동일듯 합니다. 항상 집에 오고가고 해야 하니 저절로 운동을 할수 있는 조건이 되는거고 보기보다 효과도 좋습니다.. 대다수 많이 하는 운동은 걷기로 저도 걷기를 하고 있지만 제일 하기 편하고 좋은것 같습니다.

Answer 2

어떤 목적으로 하느냐에따라 다릅니다.

또 몸무게와 운동 경력에따라서도 다르구요.

운동을 제대로 해본적없는 일반인기준으로 말씀드리겠습니다.

건강을 위한 운동이라면 계단과 달리기가 좋습니다.

다이어트를 위한 운동이라면 달리기와 줄넘기가 좋으나 몸무게가 좀나간다면 계단이 좋습니다

어떤 운동이든 상황에따라 좋은점이 다릅니다.

걷기도 안하는것보단 좋지만 효율이 굉장히 떨어집니다 다만 고도비만 이상인 사람이라면 걷기가 가장 좋은 운동이 될수있습니다.

Answer 3

계단 운동 빨리 걷기 줄넘기 달리기 중에는 다 각자 조금씩 다른데요 가장 강한 칼로리 소모는 달리기 줄넘기 입니다 계단 걷는 것도 좋습니다 하체 엉덩이 운동도 같이 되어요

Answer 4

안녕하세요.

이 중에 계단오르기 10분 하는 것이 빨리 걷기 30분 하는 것보다는

숨도 차면서 땀도 약간 나고 칼로리 소모도 더 많이 되는 것 같습니다.

저는 걷기만 주구장창하다가 이제는 계단을 10분 정도 하고 마무리로

걷기운동을 좀 속보로 걷고 있습니다.

줄넘기는 무릎에 힘이 많이 가기 때문에 별로 추천하지 않습니다.

Answer 5

단순히 칼로리 소모만 비교했을 때는 달리기와 줄넘기가 위에 열거한 것들 중 효과적일 거 같네요. 4가지 모두 유산소 운동이기에 더 효과적인 것이라고 하기에는 다소 무리가 있겠으나, 현재 질문 작성자님의 몸상태와 더불어서 어떤 형태의 운동을 좋아하냐에 달린 거 같네요. 유산소 운동을 하루 이틀하고 말 게 아니라 꾸준히 한다고 하면 위 4가지 중 더 흥미를 느끼고 열심히 할 수 있는 것을 선택하면 되겠습니다.

Answer 6

제가생각 하기에는 달리기가 가장좋을것

같아요 달리기를 하면 유산소 운동도 되고

꾸준히 하면. 운동효과가 제일 좋을것 같습

니다.

Answer 7

좁은 공간에서 쉽게 언제나 할 수 있는게 줄넘기더라구요. 칼로리 소비량도 많더라구요. 그래서 저는 주로 줄넘기를 이용하여 운동을 합니다

Answer 8

달리기와 줄넘기가 대표적인 유산소 운동으로 효과적일 것 같습니다. 일단 걷기는 아무리 오래 걸어도 cal 소모에 한계가 있습니다.