금연을 하기가 매우 힘이듭니다.

2020. 06. 15. 03:47

보통 하루에 담배를 5개비정도를 피우다가 요즘은 한두개비로 줄였습니다. 하지만 하루 이틀정도를 금연을 시도하면 다시 피우게됩니다. 껌도 씹어보았고 단것도 많이 먹어보았습니다.

하지만 효과가 좋지않았습니다. 어떤 마음가짐을 가져야 금연을 할 수 있을까요

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총 1개의 답변이 있습니다.

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개인 심리상담사

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

매일 매일 되풀이되는 일, 사람 관계에서

벗어나기 힘든 시기를 보내고 있는듯 합니다.

담배 끊기 힘드실 줄 백번 이해합니다.

하지만 강하게 도전해보시고 좋은 피드백 얻길 바랍니다.

하루 금연은 금연 성공의 첫 번째 관문입니다.

하루 금연을 성공시키기 위해서도

다양한 노력이 필요합니다.

하루 종일 담배의 폐해에 대한 책을 읽거나

동영상을 골라서 보아야 할 것입니다.

자기에게 작용하는 트리거가 무엇인지

점검해 볼 수도 있습니다.

로렌지 사탕이나 물, 니코틴 껌 등 어느 것이

효과적인지도 점검해 볼 수 있습니다.

하루 금연에 성공하는 전략

(1) 스케일링을 받는다.

(2) 금연을 시작하는 날 헌혈을 한다.

(3) 건강 검진을 받는다.

(4) 헬스 클럽, 기 수련장 등 체육 프로그램 한 가지를 등록한다.

(5) 가족 혹은 자신의 금연을 도울 사람들을 모아 선포식을 한다.

참고로 전 담배를 끊었어요.

항상 건강한 삶을 응원합니다.

2020. 06. 15. 06:12
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