자려고 하면 생각이 끝도없이 나서 불면증 비슷한데 어떻게 해야하나요?

Question

자려고 하면 생각이 끝도없이 나서 불면증 비슷한데 어떻게 해야하나요?

그래서 항상 피곤한 상태에서 각성한듯한 느낌이 든 상태로 생활합니다.

카페인이나 이런것들을 줄여야 하는가요????

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에는 카페인이방해가될수있으니 먼저끊는게좋습니다

또한 생각이많다면 글을적어서 그생각을구체화하고정리하면수면에도움이될수있을겁니다

그외 운동량을 늘리고휴대전화사용을 하지않으면도움이될겁니다