건강위해서 식단관리를 하려고 해요~~

Question

건강을 위해서 식단관리를 하려고 합니다..탄수화물, 단백질, 지방 섭취가 제대로 되야한다고 들었는데요..제일 중요한게 단백질인가요?

이정은 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요.식단 관리는 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방은 식단의 주요 영양소로 각각의 역할이 있기 때문입니다. 단백질은 조직의 구성 요소로 사용되며, 근육, 피부, 효소, 호르몬 등 다양한 기능을 담당하며, 식단에서 적절한 단백질 섭취는 근육의 형성과 유지, 대사 활동의 지원에 도움을 줄 수 있습니다. 다른 영양소들과 함께 균형 있는 식단을 구성하는 것이 중요합니다.탄수화물은 에너지의 주요원으로 작용하며, 신경계와 근육 기능에 필요합니다. 곡물, 과일, 채소 등 다양한 식품에서 탄수화물을 섭취할 수 있습니다.지방은 에너지 저장, 영양소 흡수, 유지보수 기능에 참여합니다. 하지만 지방 섭취는 적정한 양과 형태로 해야 합니다. 포화지방과 트랜스지방은 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로, 특히 위와 같은 지방을 제한하는 것이 좋습니다.요약하자면, 단백질은 중요한 영양소 중 하나이지만, 영양 균형을 위해 탄수화물과 지방도 적절히 섭취해야 합니다. 다양한 영양소를 포함하는 식단을 구성하고, 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 식이 관리를 하시는 것을 추천드립니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.건강한 식단 관리를 위해서는 단백질 뿐만 아니라 탄수화물 단백질 지방 골고루 드셔야건강한 식단을 만들 수 있습니다 한가지 음식만 드셔서는 균형적인 식단을 만들 수 없습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.세가지 영양소 모두 골고루섭취하는 식단으로 챙겨드시길바랍니자. 예를들어 탄수화물이 과잉이되면 지방으로 축적된다고해서 탄수화물이 필요없는것은 아닙니다. 우리몸에 에너지를 낼수있는 연료이기때문이죠.다른 영양소들도 각자의 역할이있으니 탄단지 비율을 잘 지킨 식단으로 끼니를 챙기시디를 권장드립니다.

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