다리에 쥐가 자주 나요. 도와주세요.

기지개를 피면서 다리에 힘은 주면 쥐가 심하게 납니다. 종종 자다가 쥐가 나서 깨기도 하고 저녁에 다리 스트레칭하거나 힘을 주면 쥐가 납니다. 해결할 방법을 찾아주세요