단백질 쉐이크를 아침 대용으로 먹어도 건강에 괜찮을까요?

Question

​안녕하세요. 아침 식사 대용으로 단백질 쉐이크를 먹어보려고 고민 중입니다.

​바쁜 아침에 간편하게 챙겨 먹기 좋을 것 같은데, 매일 아침마다 밥 대신 단백질 쉐이크만 마셔도 영양학적으로 문제가 없을지 궁금합니다. 포만감이 오래 가는지, 혹은 함께 곁들여 먹으면 좋은 음식을 추천해 주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

단백질 쉐이크를 아침 대용으로 먹는 것은 충분히 가능합니다.

다만, 쉐이크만 계속 마시면 식이섬유나 비타민 등이 부족해질 수 있습니다.

그리고 포만감 유지를 위해서 바나나나 견과류, 오트밀, 삶은 달걀 등을 추가해서 곁들여 먹는 걸 추천 드립니다.

단백질과 식이섬유가 충분한 제품으로 골라 보시기 바랍니다.