건강관리
내장지방 없애는 방법 문의드립니다.
내장지방을 없애는 방법에 효과적인 방법이 있으시면 가르쳐주세요
걷기운동도 하고있지만 같이하면 시너지 낼수있는 추가운동이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
내장지방을 없애는 방법으로는 물론 걷기 운동같은 유산소 운동도 좋지만
윗몸일으키기 같은 근력운동을 같이 하셔서 내장지방을 줄일수 있습니다.
내장 지방을 줄이는 효과적인 방법 중 하나는 전신 운동을 포함한 규칙적인 유산소 운동과 저칼로리 식단을 유지하는 것이며 유산소 운동은 걷기뿐만 아니라 조깅, 수영, 사이클링 등 다양한 운동을 포함하고 근력 운동도 추가적으로 시행하여 근육량을 늘리고 대사를 촉진하여 내장 지방을 감소시킬 수 있습니다. 특히 복부 근육을 강화하는 운동이 내장 지방 감소에 효과적이므로 크런치, 플랭크, 레그 레이즈 등의 운동이 도움이 됩니다.
