낮잠을 자면 피로회복에 도움이 된다던데 시간은 어느정도가 적당한가요?

Question

최근들어서 피곤한게 풀리지 않고 계속 지속되고 있어서 이것저것 찾아보고 있는중인데 낮잠을 자는게 도움이 된다고 해가지고 물어봅니다

Answer 1

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.낮잠은 피골할때 30분정도 잠을자는것이 좋습니다.너무많이자면 저녁에 잠이오지않고 컨디션조절을하기 쉽지않습니다.

Answer 2

직장생활 25년차 40대 후반 남성입니다.

낮잠은 30분 정도가 적당한 것 같습니다.

그 이상 자게 되면 몸이 낮과 밤을 혼동하게 되는 것 같아요. 30분 정도가 개운하고 밸런스를 유지하는데 적정한 것 같습니다.

Answer 3

평균 수면시간이 부족하거나 평소 운동량 혹은 체력소비가 많으신게 아니시면 낮잠은 20~30분정도 자야지 저녁에 수면의질이 유지가되는거같습니다

Answer 4

낮잠은 10~30분 정도가 피로 회복에 가장 적절합니다. 30분을 넘기면 깊은 수면으로 들어가 깨고 나서 더 피곤할 수 있으니 주의하세요.