화면이 밝을수록 눈건강에 안좋나요

Question

전자기기 화면이 밝을수록 눈건강에도 안좋은지가 궁금합니다

눈을 자주 깜빡이는 것과 30분마다 5분 정도 먼 곳을 쳐다보면서 쉬어주는게 좋다던데 맞나요

Answer 1

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

네, 화면이 밝을수록 눈 건강에는 더욱 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 이유는 다음과 같습니다.

첫째, 밝은 화면은 눈에 광학적 스트레스를 유발합니다. 눈은 밝은 빛에 노출되면 더 많은 물체를 볼 수 있도록 동공이 작아지고, 눈의 조절 기능이 작동합니다. 그러나 이러한 기능은 눈에 스트레스를 유발하고, 시력을 악화시킬 수 있습니다.

둘째, 밝은 화면은 눈의 각막을 건조하게 만듭니다. 화면을 보면서 눈을 자주 깜빡이지 않으면, 눈의 각막이 건조해지고, 눈이 따끔거리거나 시야가 흐려지는 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 긴 시간동안 화면을 보면 눈의 피로와 적응력이 상승하고, 눈의 피로로 인한 두통, 어지러움, 메스꺼움 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

셋째, 밝은 화면은 수면 장애를 유발합니다. 밤에 밝은 화면을 보면서 오랫동안 작업하면, 체내 호르몬 분비가 억제되어 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 눈의 신호가 뇌에 전달되면서 체내 시계가 균형을 잃고, 수면 리듬이 깨질 수 있습니다.

따라서, 가능하면 밝은 화면에서의 시간을 줄이고, 화면과 눈 사이의 거리를 유지하며, 화면을 보면서 자주 눈을 깜빡이며 눈의 휴식을 취하고, 수면 전에는 화면을 보지 않도록 주의해야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 혁 과학전문가입니다.

전자기기 화면의 밝기가 높을수록 눈에 미치는 부담은 커질 수 있습니다. 눈은 전자기기의 화면에서 발생하는 블루 라이트와 같은 고에너지 파장의 빛에 노출되면서 부분적으로 손상을 입을 수 있습니다. 장시간 사용하거나 밝기가 높은 전자기기를 사용하는 경우, 눈의 피로나 건조증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 경우, 눈의 부담을 줄이기 위해 밝기를 낮추거나 주기적으로 눈을 쉬는 등의 조치를 취하는 것이 좋습니다.