스포츠·운동
런닝
- 런닝스포츠·운동성실한따오기76이런 더운 날씨에 운동시간은 언제로 잡는게 가장 안전할까요?평소에 건강 관리를 위해서 꾸준히 운동을 하고 있는데요 요즘 같은 무더위에는 언제 운동해야 할지 고민이 되더라고요. 이런 날에는 런닝을 해도 평소보다 기록도 더 안좋게 나오기도 하고 해서 시간대를 바꿔볼까 하는데 낮에는 너무 더워서 엄두도 나지 않고 새벽이나 밤늦은 시간에는 안전상 문제가 있을 것 같아 고민입니다. 야외 운동의 경우 열사병이나 탈수 위험이 있다고 하는데, 어떤 시간대가 가장 안전한지 궁금합니다.여름철 운동 시 주의해야 할 점들이나 안전 수칙도 알고 싶어요. 또 여름철에 적합한 운동 종류나, 실내 운동으로 대체할 수 있는 방법들도 궁금합니다.7명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동즐거운가오리188습도가 높은 날은 러닝타임을 줄이는 것이 낫나요?요며칠간 덥긴했는데오늘 같은 경우는 매우 습한 느낌이 있더라구요러닝을 할 때 날씨의 온도보다습도가 더 많은 영향을 미치나요?습도가 높은 날과 습도가 낮은 날 중에서러닝타임을 좀 줄이는 것이 나은 날씨는 언제인가요?3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동약간능력있는순두부찌개러닝 반바지 중에 속팬티가 달려있는 반바지요즘 러닝이 유행하면서 짧은 스포츠 반바지 중에 안에 속바지,속팬티가 달려있는 반바지가 많잖아요 그거 입을 때 팬티를 입고 입어야 하나요 아니면 벗고 입어야 하나요? 벗고 입기엔 바지도 짧고 옷감도 얇아서 뭔가 이상한데 어떻게 입는게 일반적이죠??2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동유난히신뢰할수있는왕도마뱀나이먹으니 살이 많이쪘는데 살 빼는데 런닝이 좋나요? 걷는게 좋나요?나이먹으니 살이 많이쪘는데 살 빼는데 런닝이 좋나요? 걷는게 좋나요? 다이어트에 뭐가 더 좋을까요? 괜히 런닝하다가 무릎나갈까봐 걱정되기도 하네요.5명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동강원도의빠워장거리 러닝을 준비할떄 준비해야될건?장거리 러닝은 지구력뿐 아니라 부상관리가 매우 중요한데용 올바른 훈련 루틴, 스트레칭, 영양관리등 장거리 러닝을 처음 준비하는 사람들이 반드시 알아야 되는 전략은 무엇이 있나요 ?1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동웹툰이나소설찾음운동장소 대교옆에 경사길 운동해도 괜찮을까요?자세히 말하면대교 밑에 천이 흐르고양 옆으로 사람들이 오가면서 운동하는곳이있습니다.경사진곳에서 달리기 연습하고싶은데대교에서 천으로 내려가는 길에서반복해서 왔다갔다하는건 민폐일까요?폭은 충분히 2명이 다녀도 넉넉합니다1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동까칠한호저172헬스장 러닝머신 스마트폰 거치대 없을 때 거치할 팁이 있을까요?헬스장을 다니면서 유산소도 해야 해서 러닝머신에서 뜁니다. 스마트폰 거치대가 없어서 정말 지루하다고 생각이 드는데 헬스장 러닝머신 스마트폰 거치대 없을 때 거치할 팁이 있을까요?3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동훤칠한북극곰221왕오달 대비 훈련을 하려고 합니다 어떤 방법이 좋을까요?목표 왕오달 수는 78회 이상이고 내년 4 ~ 5월쯤측정 예정입니다지금은 공부 중이라 주1회 ~ 2회 정도 런닝 뛰면서조금씩 체력을 올리려고 합니다1. 10km 런닝 55분 안쪽으로 컷 하기2. 1km 아주 천천히 예열 후 스트레칭으로 몸 조금 풀고 2km 12분30초 안에 끊고 천천히 뚸면서 3km 돌아오기 어떤 방법이 좋을까요? 주 1 ~ 2회 정도 런닝으로 괜찮을까요?지금은 공부 중이라 더 많이 뛸 시간은 없지만측정하기 2달 정도 전부터는 주3회 정도는 뛸 생각입니다1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동훤칠한북극곰221금연을 도전 하는 중인데 질문이 있습니다금연을 시도 중입니다 제가 금연을 하려는 가장 큰 이유는 10개월 정도 뒤에 있을 체력 시험을 대비 하고자금연부터 하려하고 지금은 필기 시럼 대비 공부를 하는 중이라 운동은 웨이트 위주로하고 주에 1~2회 정도런닝을 뛰고 있습니다 월요일에 보건소 금연 클리닉도 신청해 다녀와서 사탕이랑 패치를 받았는데 2일 정도 어떻게 꾹꾹 참다가 오늘 너무 힘이들어 1개를 피웠습니다1. 이렇게 참다참다 1개씩 피우면 그 전에 참았던 날들이 말짱 도루묵이 되는지 궁금합니다(폐활량)2. 런닝을 꾸준히 뛰어서 체력을 키우는게 당연히 좋겠지만 이렇게 금연을 하는 것만으로도 런닝 뛸 때폐활량이 좋아질지 궁금합니다4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관Vo2max수치를 올리기위한 방법은 뭐가있나요?안녕하세요.35세 남자인데, 러닝을 취미로하고있어요1년간 Vo2max수치가 애플워치로측정시에 꾸준히 상승중이긴하나 어떻게해야 더올릴수있을까 궁금합니다.이 수치를 효과적으로 올리려면 어떤 훈련 루틴이 좋을까요?인터벌, 가속주, 템포런 등 용어는 들어봤지만, 어느 강도로 몇 회 해야 효과가 있는 건지 잘 모르겠습니다. 러닝을 꾸준히 하는 분들의 실전 루틴이나 체감 효과 있던 방식이 궁금합니다!1명이 답변했어요