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- 런닝스포츠·운동로맨틱한양219러닝으로 하체 근육을 키울수 있을까요?건강을 위해 집에서 홈트로 근력운동을 하다가 1년전부터는 러닝을 하고 있습니다.둘다 병행 하면 좋겠지만 요즘은 근력운동보다는 러닝에 더욱 많은 시간을 할애합니다.저는 고민이 원래 근육량이 많이 없는데다 하체도 가는편입니다. 그래서 홈트로 하체운동을 해왔는데 근육이 잘 불지 않더라구요.홈트로 하는 스쿼트나 런지 같은 근육운동보다는 러닝이 더욱 재밌어 매일 꾸준히 할수 있을것 같은데러닝만으로 하체의 근육을 키울수 있는지 궁금합니다.10명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관러닝 후에 식곤증처럼 졸리고 멍한 상태가 오래 가는데 원인이 뭘까요?저는 아침 공복에 5~7키로정도 조깅을하는데요, 주3회정도하고있어요페이스는 6분후반대인데 무리는없어요..러닝이 끝나고 샤워하고 나면오전 내내 몽롱하고 졸리고 집중력이 떨어지는 일이 자주 발생해요오전내내 몽롱하고 졸리고 집중력이 떨어지는 일이 있네요.식사나 수분섭취도 평소보다 신경쓰고있지만 커피를 마셔도 멍한느낌이 잘안사라지더라구요.혹시나.. 이게 저혈당 증상인지? 운동 강도 때문인지? 수면이나 영양소 문제인지 감이 잘 오지 않아요.비슷한 경험 있으셨던 분들이나 관련 지식 있으신 분들의 조언 부탁드려요.운동 후 정신적으로 더 맑아지려면 어떻게 루틴을 조정해야 할까요?4명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동STONER러닝으로 땀내고 찬물샤워하면 젖산 빠짐열심히 땀많이 내고 운동하고나서 친물로 샤워하면 젖산이 빠진다는데 맞나요?? 운동하고나서 즉시 하는게 좋을까요? 아니면 땀을 어느정도 식히고 하는게 좋을까요7명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동도덕적인레아95요즘 달리기를할때 저는느낌이강해요...절뚝절뚝인다해야할까요??왼다리가잘안들리고 이상하게 절뚝거리는거같이 달리고있는디..이거혹시 허리디스크일까요??왼쪽 엉덩이 허벅지뒤쪽이 좀 아픈거 같습니다..2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동스쳐가는월급통장은그만러닝 인터벌 훈련은 개인기록이 얼마쯤 되면 시작하는게 좋나요?러닝을 꾸준히 해오면서 평소 10km 기준 540 으로 달릴 수 있게 되었는데요..좀 더 끌어 올리기 위해서는 빌드업 훈련, 인터벌 훈련을 해야한다고 합니다.빌드업 훈련은 어느 정도 할 수 있을 것 같은데,,,,지금 단계에서 인터벌을 시작해도 되는 걸까요?100/300 인터벌 부터 시작해 보려고 합니다.1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관러닝 앱마다 거리나 심박수가 다른데, 정확한 앱은 뭔가요?러닝도하고 웨이트도 즐겨하는데요,애플워치 기본 피트니스앱, NRC, 스트라바 등을 써봤는데 거리나 심박수 차이가 꽤 납니다.어떤 앱이 비교적 정확한 편인지 궁금하고, 러너들 사이에 인기 있는 조합이 있다면 알고 싶어요.현재는 애플워치,아이폰으로 측정중이에요~!1명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관웨이트와 러닝을 병행할 때, 운동 순서는 어떻게 하는 게 좋나요?안녕하세요.주 3회는 근력운동/크로스핏, 주 3회는 러닝을 하고 있습니다. 하루에 두 가지를 같이 하는 날도 있는데, 러닝 먼저 할지 웨이트 먼저 할지 매번 헷갈리네요.. 근손실 방지. 체지방 감량. 회복 속도 이런 면에서 어떤 순서가 더 효과적인지 궁금합니다.. 러닝실력 향상어떻게 훈련하면 좋을까요?2명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관러닝 전에 스트레칭을 안 하면 부상 위험이 커지나요?러닝을 자주하는데 러닝할때보면 항상 시간이부족하잖아요.그래서 러닝 전 스트레칭을 자주 생략하게 되는데, 오히려 부상이 생긴 것 같아 걱정입니다. 특히 햄스트링이 뻐근하거나 신스프린트가 오고 약간 근육 뭉치는 느낌이 있어요.러닝 전·후 스트레칭은 어느 부위를 어떻게 해주는 게 좋은지, 짧게 해도 효과 있는 방법이 있다면 알려주세요.6명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관러닝 중 가슴이나 갈비뼈 아래쪽 통증은 왜 생기는 걸까요?러닝을 즐겨하고 있는데요.평소엔 괜찮은데 10km 이상 달릴 때 가슴이나 옆구리, 갈비뼈 아래쪽이 찌릿하게 아픈 경우가 있는데요,숨을 깊게 쉬면 더 아프고, 한 번 생기면 멈춰야 해결되더라고요.호흡 때문인지 자세 때문인지, 경험 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다.가끔씩 선수들도 아파서 멈추는 경우가 있던데 같은증상일까요?3명이 답변했어요
- 런닝스포츠·운동지식과함께,도서관러닝화는 몇 km마다 교체하는 게 좋을까요?러닝화를 한 켤레만 계속 신고있는데요,10km 이상 달리면 발바닥 통증이 생깁니다.인터넷에선 500km 정도 지나면 바꾸라고 하는데, 브랜드나 모델마다 기준이 다를까요?브룩스 아드레날린 GTS를 사용 중인데, 실제로 러닝화 교체 시점을 어떤 기준으로 잡는지 궁금해요4명이 답변했어요