안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.

우리나라의 성인기준으로 20%이상이 수면 장애를 가지고 있을 만큼 흔한 질병이지만 치료법이 따로 없는거 같아요.

잠이 잘 안오시면 억지로 자려고 하지 말고 따뜻한 우유한잔 드시고 평소 잘 읽지 않던 책이 있으면 이 기회에 잃어 보시는것도 좋을거 같습니다.

평소에 스트레스 관리 잘하시고, 퇴근후 한시간 이상 운동을 하시고, 따뜻한 물로 샤워하시면 숙면에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 조신한페리카나203입니다. 평소 초콜릿, 커피, 탄산같이 카페인 많은 음료를 마시지않고 술도 마시지않고 잠자기전에 미지근한 물로 샤워하는것이 불면증에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 대견한꽃게270입니다.

불면증이신가?

좀 심하신거 같은데..일단 병원 가보셔야될듯.

그래서 불면증인지 아닌지 진단받으시고 약처방 받으셔서 약드세요..너무 걱정 마시고 병원가시면 되요..가셔서 약처방 잘받으세요..^^

안녕하세요. 붉은동고비38입니다.

잠이 안올 땐 따뚯한 우유를 한 잔 마시고 명상을 해보시면 숙면을 취하는데 도음이 될 수 있습니다

안녕하세요. 공손한거북이입니다.

개인적으로 케모마일차를 한잔 먹으면 잠자는데 도움이 되더라구요.

케모마일차가 진정효과가 있어서 수면에 도움이 되니 한번 드셔보는 것도 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 운동을하고나 스트레칭해서 약간 땀을 빼고 샤워하고 나면 몸이 개운하면서 좀 피곤해집니다 그러면 잠이 좀 오더라고요

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 잠안올때마다 잡생각안할려고 명상음악틀어놓고 15분간 명상하고 잠을청하곤 해요.

안녕하세요. 조그만늑대259입니다.

저도 잠을 잘 못자는데요 따뜻한 온수 샤워후 따뜻한 음료 마시고 잠을청하면 좀 낫습니다

심하실경우 수면제 드셔야할듯요

안녕하세요. 튼실한친칠라299입니다. 억지로 자아한다는 강박관념이 생기면 더 잠을 못잡니다. 저는 잠이 안들때는 오디오북을 듣습니다. 그러면 어느새 잠이 들어 있더라구요. 오디오북 한번 들어보세요.

안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.

좋은방법은 아니지만 저같은 경우 잠이 안오면 짧은 시간에 술을 많이 마시면 잠이 잘 오더라구요