안녕하세요. 김민경 약사입니다.
생강, 마늘, 양파 → 항염·항히스타민 작용, 코막힘 완화
녹황색 채소, 제철 과일 → 비타민 C 풍부, 항산화 작용으로 알레르기 반응 완화
등푸른 생선(고등어, 연어, 참치) → 오메가-3 지방산이 염증 줄여줌
꿀 → 목 점막 진정, 일부 연구에서 알레르기 증상 완화 도움
발효식품(요구르트, 김치) → 장내 미생물 균형 잡아 면역 조절에 긍정적
🚫 피하는 게 좋은 음식
매운 음식, 카페인, 알코올 → 코 점막 자극, 증상 악화 가능
우유, 치즈 등 유제품 → 일부 사람에게는 콧물·가래 증가
인스턴트, 가공식품 → 염증 반응 촉진
👉 즉, 항염·항산화 식품 위주로 드시고, 코 점막 자극하는 음식은 줄이는 게 좋아요.