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취침시에는 어떤 자세로 자는게 가장 좋을까요 ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 이론적으로만 보면 바로누워자는게 가장좋지만 지금처럼 다리사이에 이불이든 베개든 끼우고 자는것은 바름직합니다 하지만 두통이 일어난다고하셨는데 이것은 잠을자는것보다 목 문제를 해결하는것이 좋아보입니다 폼롤러를 이용해 목주변근육들을 풀어주시고 등운동과 코어운동을 해주시는것을 권해드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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손가락이 이상한데 이거는 왜그런가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 구부려지지않고 통증이 느껴지신다면 꼭 병원에 가셔서 엑스레이를 찍어보셔야됩니다 골절인데 늦게가면 뼈가 잘못붙어서 후유증이 생길수있습니다 일단 꼭 병원가서 엑스레이만이라도 찍어보세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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안녕하세요 제가 스트레스를 잘 풀지못하는 성격입니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 스트레스 받을때는 다른생각이 안나는 격한운동 크로스핏 복싱 주짓수등을 하셔도되고 반신욕을 통해서 피로를 푸셔도됩니다 보통 이두개를하시는것이 좋고 책을좋아하시면 독서도좋습니다 이중 운동이 제일 좋아보입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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실밥 제거 후 소독 해야하나요????
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.병원에서 상처를 봤을때 깨끗하고 감염의 징후가 없다고 판단한듯합니다 위의질문처럼 연고만 사용해도되고 혹시나 붉어짐 고름 부풀어오르는등의 증상이생기면 꼭 다시 병원가보실바랍니다
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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사람 인체 뼈 구성요소가 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.뼈는 유기질 30퍼 무기질 50-60퍼 수분 10-20입니다 위의 질문처럼 뼈는 칼슘섭취가 매우중요하지만 유기질과 무기질의 균형이 중요합니다 유기질은 콜라겐단백질로 되어있고 무기질은 칼슘과 인산염으로 되어있습니다 그래서 칼슘과 비타민D 마그네슘을 섭취하면좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.02
2.0
1명 평가
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안녕하세요 무릎 통증으로 고통을 겪고 있는데 운동으로 완화 시킬수 있는 운동방법이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.지금 나이도 있으시고 무릎통증도 있으신데 걷거나 뛰는운동으로는 낫기가 쉽지않아보입니다 일단 누워서 한쪽다리를 들었다내렸다하는 대퇴사두근 운동을해주시고 자전거타시는것도 근력강화에 도움이됩니다 처음부터 너무 무리해서 진행하지는 마시고 상태를 지켜보시면서하시는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.01
5.0
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부러진쇄골뼈 수술후붙는시간이궁금합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.쇄골뼈가 붙는데는 짧게는 6주에서 최대 12주가 걸립니다 철심은 완전히 뼈가 붙어야만 뺄수있고 불편함이없다면 제거를 안할수도있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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왼쪽다리에 감각이없고 힘이 들어가질 않는데요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 감각이 없는문제는 단순근력약화보다도 신경문제일 가능성이 높습니다 일단 운동은 지지대를잡고 앉아서 다리한쪽씩들어올리면서 중심잡아보기 지지대잡고 서있기등의 재활운동이 있지만 일단은 병원에가서 정확한진료를 먼저 보시길바랍니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
5.0
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라운드숄더와 호흡 관련해서 문의드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.1. 라운드숄더가 개선이되면 1차호흡근인 횡격막의 사용이 개선됩니다 충분히 개선효과가 있습니다횡격막 호흡연습은 편안한자세로 배에손을올리고 코로 숨을 깊게들이쉬면서 배가올라오거합니다 그리고 입으로 천천히 내쉬면서 배가 내려가게합니다 이것을 반복해주세요 천천히요2번을 해주시고 운동으로는 코어근육.둔근운동이 제일 중요합니다 플랭크나 브릿지운동을 평소에해주시고 한발서기등의 중심잡기운동도 해주세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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원래 후방십자인대 파열 보존적 치료는 별다른 치료를 안하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.지금 상태로 지켜보면 무능한 의사일확률이 높습니다 Mri사진을 CD복사해서 다른병원에 가보시는것을 권해드립니다 부분파열이면 위와같은 치료법이 맞지만 완전파열은 수술을할수도있고 상태에따라 치료법이 달라지기때문에 병원부터 옮기시길 바랍니다
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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