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손가락 마디가 쑤시고 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.나이를 봐서는 관절염이나 더 큰 문제는 없어 보이고 평소에 손을 많이쓰는 직업이시거나 무리하지 않으셨다면 괜찮아 지실겁니다 갑자기 사용해서 근육이 놀란것 같은데 2~3일정도 지켜보시고 통증이 지속되시면 가까운 병원에 내원해보시기 바랍니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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잠을잘때 종아리 뭉침해결방법이 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.종아리 뭉침이 일어나는 이유는 허리쪽신경문제나 혈액순환의 문제 또 오래서있거나 걷는등 과사용의 문제가 있습니다보통은 발을 심장보다 높게 올려주시면되는데 베개위에 다리를 올려놓고 주무시거나 압박스타킹을 사서 착용하시는것도 좋습니다 또 반식욕이나 족욕도 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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매일 꾸준히 할 수 있는 짧은 스트레칭 루틴은 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단은 목 스트레칭은 : 오른쪽귀를 어깨에 붙이고 손으로 살짝 당겨주면서 하는 기본적인 스트레칭을 해주시면되고라운드숄더나 어깨뭉침은 : 한팔의 팔꿈치를 벽에대고 몸을 틀어 가슴근육을 늘려주시면됩니다!마지막으로 허리는 : 엉덩이를 벽에 붙인후 상체를 숙여 다리한쪽씩 뒤쪽 햄스트링을 늘려주시면 도움이 됩니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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아침에 일어나면 양손 손가락 마디가 뻣뻣해요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.평소에 주먹을 꽉 쥐거나 손을 많이쓰는 직업이나 일을 하시는지요? 일단 그렇게되면 많은 사용량에 의해서 관절에 염증이생기고 지금처럼 뻣뻣해질수 있습니다. 다른질병으로는 건초염이나 류마티스관절염일수도 있기때문에 병원에 내원하셔서 자세한 진료를 받는것을 권해드립니다감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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허리와 코어 근육에 좋은 맨몸운동 추천
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.아직 나이가 30대이시고 디스크로 고생을 하신경험이 있으시다면 몸을 동그랗게 말아주는동작은 피해주시고 엎드려서 하는 코어운동을 추천드립니다 대표적으로 플랭크운동이나 버드독 운동을 추천드리고 둔근을 강화시켜도 허리에 도움이되니 엉덩이에 집중한채 런지운동을 해주시면 좋습니다! 너무 무리는하지마시구요!감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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허리보호대를 차면 통증이 덜해서 더 움직이게 될까봐 염려가 됩니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.보호대 착용시 근육의 움직임을 최소화시켜서 통증을 완화시켜줍니다 하지만 보호대가 맞지않는사람은 통증이 더 심해질수 있기때문에 주의해야합니다 그리고 잘때나 집에있을때까지 보호대를 하고계시면 근육이 많이 빠지니 외출이나 많은 활동하실때만 착용하시기 바랍니다 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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무릎 뒤 쪽이 아프고 다리에 힘이 없는데요 이것도 관절염 증상인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.보통 나이가들면서 관절이 마모되어 관절염이 발생되는데 무릎을 너무 많이쓰는 직업이 아닌이상 지금은 아닐확률이 높고 근육긴장되는것이 문제가되어 통증이 발생할수있거나 아니면 근육이 너무 약화되어 통증이 생길수있습니다 가벼운 하체운동을 하시면서 근육을 키워보시고 그게 안되시면 병원에 내원하셔서 초음파치료를 권해드립니다감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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어깨가 너무 아픈데 어떻게 풀어줘야 할까요 ㅡㅜ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 목어깨가 아플때는 근육을 늘려주시거나 움직여주시는 스트레칭이 가장효과가좋고 직접풀어주기에는 폼롤러를 구비하셔서 하시는것이 좋습니다! 근무중일때는 으쓱으쓱하는 스트레칭을해주시고 집에 오신후에는 폼롤러를 하시는것을 습관화하시면 좋을것 같습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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시중에 판매하는 무릎보호대는 효과가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.보호대는 압박을 통해 불안정한 무릎근육을 안정화시켜주면서 통증을 완화시켜주는 효과가있습니다 만약 사용하시고 통증이 심해지시면 사용하지않는것이 좋습니다 하지만 통증이 줄어들면 외출시에 착용해주시는것이 좋습니다! 또 근본적인치료를 위해 허벅지나 둔근운동도 해주시면 됩니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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폼롤러는 매일 사용하는기구인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.폼롤러를 처음하시면 통증이 심해서 하기싫어지고 이게맞나?싶으실수있습니다 하지만 몸은 매일사용하니 근육이 긴장되고 피로해집니다 그래서 저녁이나 아침시간에 꾸준히 폼롤러를 해주시는것이 좋습니다 너무 강하게 담걸릴정도로만 하지않으시면 매일 사용하셔도 됩니다!감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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