답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 도움이 될 수 있어요우선 구강 건강은 양치질과 구강 건강이 되고물한잔은 신체 활성을 높여 다이어트에도 좋아요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다. 국민건강영양조사에 따르면 19세 이상 성인의 비만 유병률은 37.2%로 약 1900만 명 수준입니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이어트에 좋은 근력 운동은 간단한게 스퀴트가 있습니다.플랭크도 많이 도움이 될 수 있어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 기본은 유산소 운동이랍니다.결국 몽에 에너지를 많이 소모하는 것이 좋답니다.여기서 웨이트도 같이 해야지 요요를 줄여 줄 수 있어요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 굳이 상관 없이 먹어도 될것 같은데요평소 동물성 식품을 많이 드시고 있다면 저지방 우유를 추천 드려요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 가짜 치즈를 만드는게 여러가지 있는데요지금 생각해보면 식품법에 적용이 되어 있는 합법적인 모조치라는 가공식품 중 하나랍니다.치즈처럼 늘어나게 렌닛을 이용해서 치즈처럼 늘어나는 식감을 만들어내는 과학적인 기술이랍니다.현재고 불법은 아니라 합법이고요이게 말만 변경하면 비건치즈로 변환이 될수 있답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이럴때 식이섬유를 섭취하는 것도 도움을 주어ㅛ식이섬유가 대부분 소화가 안되면서 장에서 내장 지방과 흡착해서 배출하는 작용을 해요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.샤브샤브는 생각보다 칼로리는 낮아요다만 먹을때 적당략을 먹어야 한답니다. 국물은 나트륨이 많아 채소만 건져 드세요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 달에 4 kg 빼는건 오히려 독이 될 가능성이 있어요이게 4kg 을 배기 위해서 대부분 굶는데요그러면 기초대사량이 낮아져 살이 오히려 찐답니다. 우선 운동과 영양제 같이 드시면서 다이어트를 하는게 좋을듯 해요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.닭가슴살, 칠면조살 등 기름 적은 흰살 고기나, 물기로 뺀 참치캔에 단백질 보충은 할 수 있어요샐러드 소스는 올리브오일 레몬 발사믹 소량만 사용하세요과일은 바나나 배처럼 부드러운 것 국물은 맑은 채소 두부 국물만배가 너무 차기 전에 천천히 식사량을 조절하세요