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폼룰러로 골반 교정 스트레칭 동작은 어떤게 있나요?
폼롤러 이용한 운동방법은 무궁무진하고 아주 다양합니다.대표적인 몇가지 운동법 사진 첨부해드립니다다음과 같이 필요한 부분에 부하를 주어가며 아래위로 움직여가면서 스트레칭해주는것이 핵심입니다.스트레칭과 더불어 코어 운동 강화도 같이 해주시는게 도움이 더 되겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.12
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어깨가 아플때 좋은 운동법은 무엇인가요?
사진처럼 견갑골 안정화 운동이 중요하며다음과 같이 여러가지 자세와 방법으로 하실 수 있겠습니다. 또한 어꺠 외에 흉추 앞 뒤로 짧아진 근육 스트레칭 또한 도움이 되겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.12
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바닥에 앉았다, 일어나면 허리가 뻐근하게, 당겨지고, 허리를 바로 펼수가 없을정도로 통증이 있습니다
전형적인 허리 협착증상으로 생각됩니다. 디스크가 동반되어있을수도 있구요. 다리로 내려오는 통증은 없으실까요? 허리통증이 지속되어 자주 구부리거나 하게 되면 자연히 기립근이나 척추 코어 근육이 약해져 결국 구부러지는 허리가 되기 쉽습니다 그정도 불편감이라면 정형외과/재활의학과 등 척추 관련 과 내원하여 진단후에 치료를 받으시는게 좋겠습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.12
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왼쪽 턱뼈랑 목 이어지는 부분이 누르면 아파요
목빗근이 아프시다고 하는것 같긴합니다. 오래 고개 숙이고 있거나 한자세로 있으면 긴장될수 있구요 두통또한 경추성 두통 가능성이 있어보이네요. 지속 악화되면 우선적으로 병원에 내원하셔서 진찰 이후에 맞는 처방 받으시는게 좋겠고, 일시적이라면 타이레놀 같은 진통 소염제 복용 및 휴식을 취한 다음에 증상 나아지는지 보시면 좋을 것 같습니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.11
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가스레인지를 쓸때 냄새를맡으면 몸에 나쁠까요?
식사했을때 약간의 냄새는 큰 문제는 없었을것 같아요. 이후에 두통, 구역감? 등 별다른 증상 없었으면 괜찮습니다. 다만 밀폐된 환경에서 지속적으로 오랜기간 노출 되면 좋지 않을 수 있어 즉시 환기를 하는 등의 필요가 있겠습니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.11
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노로바이러스 걸리고 난 뒤 면연력이 안생기나요??
노로바이러스는 지속적으로 변이를 일으키기 떄문에 우리 면역계를 회피하기 떄문에 재감염이 흔합니다.또한 노로바이러 자체가 종류가 워낙 많아서 다른 종류에 감염되면 또 걸릴 수 있게 되는 거구요 항체 자체도 형성되는 비율도 적을 뿐더러 항체가 형성되도 지속되는 기간 자체가 짧아서 그렇습니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.11
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다리가 붓는 이유가 하지정맥류가 원인인가요?
혈액 순환의 문제 or 신장/간 같은 기저질환이 있는지에 따른 문제가 있을 수 있고하지정맥류 또한 하나의 원인이기도 합니다.하지 정맥류는 다리의 정맥이 꼬불꼬불 하게 확장되면서 제대로된 순환이 되지 않고 정체 되는 질환입니다. 또한 허리 디스크 질환도 하지 방사통 및 붓기로 나타나기도 하여, 다양한 원인에 의해서 다리 부종이 있을 수 있습니다.간단하게는 짜게 먹지 않기, 잘떄 다리를 좀 더 올려두고 자면 붓기가 빠질 것입니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.11
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성인 남자 하루 수분 섭취량 어느정도가 맞나요
WHO 기준으로 성인 남성 권고 기준은 대략 2L 좀더 정성적으로는 1kg당 30ml 정도를 권장하는데요 70kg이면 대략 2.1L 정도 생각하고 드시면 되겠습니다.물론 개인 마다 식습관도 다르고 (음식에 포함된 물이 있기때문에), 목마름 정도도 다르기 때문에 대략적인 참고로만 두시는게 좋겠습니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.11
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날씨와 피로도는 상관이 있는지 궁금합니다.
날씨가 너무 덥거나/추울때 -> 신체내 체온 조절 기능에 교란을 줄 수 있어 컨디션 영향을 줄 수 있구요저기압은 신체 순환 정도를 떨어 뜨리고 고기압을 신체의 긴장도를 높이는 가능성은 있습니다.다만 날씨의 영향이 절대적이라기보다는 이러한 경향성이 있고 내 몸 전신의 컨디션이 좋지 않을때 더 영향 받기 쉽겠다 라고 이해하시는게 좋겠습니다.흔히 비가올때 허리 디스크 증상이 악화되는 것도 -> 날씨가 흐리다 -> 저기압 -> 실체 혈액 순환이 활발하지 않고 관절 압력이 높아지고 팽창되면서 통증을 보다 더 유발한다 라고 이해하기도 합니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.11
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윗몸일으키기 하다가 배에서 쥐가 났어요
윗몸일으키기를 과도하게 했거나 평소에 안하던 운동을 했을때 복직극 등 근육에서 경련처럼 쥐가 날 수는 당연히 있겠습니다. 운동 전후로 워밍업을 충분히 해주시는게 중요하고 충분한 수분 섭취등을 통해 증상 호전을 기다리시면 되고 생각보다 호전이 안되거나 통증이 있을 시엔 병원에 내원하시어 의료진의 진단과 치료를 받아보시길 권유드립니다.대부분 1-2일 내에 호전될 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.11
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