답변 내역

아침에는 당연히 양치질을 하시는게 치아 건강에는 좋으신데요, 정 시간이 없거나 하시면 가급적 전문가 인증을 받은 가글 제품을 사용해보시도록 하세요. 습관의 문제이지 가글보다는 장기적으로 양치를 하시는게 올바른 치아건강에 도움이 되실겁니다

누구나 이런계절에 비슷하실텐데요, 식곤증 예방은 결국 생활습관 조절 밖에는 없는것 같습니다. 식사 이후 가급적 10-15분이라도 산책이나 뭔가 움직일 수 있는 활동을 만드실수 있도록 하시고, 졸린다면 차라리 동영상이라도 보면서 걸어다니기 or 편의점이라도 다녀오기 등 뭔가 본인만의 루틴을 만들어 바로 눕지 않게 하시는게 좋습니다. 당연히 식후 바로 누워서 자게 되면 역류성 식도염의 원인이 되니 주의하셔야 합니다

수면부족이 가장큰 원인으로 생각되며 집에서 할수 있는 방법으로는, 따뜻한 물 마시기, 반신욕 등을 통해 전신의 근육의 최대한 이완시켜 주고, 식사는 부드러운 유동식이나 따뜻한 차 등을 같이 마셔주는 것이 좋겠습니다. 스트레스 관리에 보다 신경써 보시고 수면장애가 지속되면 반드시 병원에 내원하여 검사 및 치료 받으시기 바랍니다

날개뼈와 등쪽 사이가 결리고 자주 담이 들린다면, 단순 근육통보다 근본적으로 목에 대한 검사가 선행되어야 하겠습니다. 목디스크가 아니라도 경추 후관절 증후군이 있다면 해당 부위로 증상이 나타날 수 있으며 간단하게는 약물치료, 물리치료로 호전될수 있고 증상지속된다면 주사치료, 도수치료 등이 시행할 수 있겠습니다.

자세한 정보는 없으나 테니스 엘보우, 목디스크, 근육의 단순 긴장 등 여러가지 원인으로 해당 증상이 나타날 수 있습니다. 단순 스트레칭이나 휴식으로 개선되지 않는다면 병원에서 정확한 진단과 치료 받으시길 권유드립니다.

목뒤 땡기는 증상은 크게 목디스크 증상 or 경추후관절 증후군 등으로 나타날수 있어 제대로 진단과 치료를 받으려면 우선 병원에서 xray 및 신체진찰을 받으셔야 합니다. 단순히 근육통이나 자세로 인한 통증이라면 경추 뒷 근육 근막이완 이나 상부 승모근 이완, 강화로는 견갑골 안정화 운동과 더불어 하부승모근 강화 운동등이 도움이 될 것입니다.

물리치료를 얼마동안 받아야 된다는 정확한 가이드라인은 없습니다. 병원에서 목,어깨 원인에 대해 정확한 진단이 이루어진다면 보통 주2~3회 정도로 처방이 나가고 증상이 호전되지 않는다면 추가 검사나 주사치료 체외충격파 치료 등을 고려하게 되겠습니다.

보통 설명서에 적혀있을텐데 24~48시간 정도 지속되는편입니다. 하루에 2번 보단 하루에 1번정도 갈아도 될것같고 혹시나 모를 접촉성 피부염 증상이 있다면 좀 시간 간격을 두고 붙이시는게 좋겠어요

운동 후 단순 근육통은 마사지 같은 근막이완이 일시적으로는 도움이 되지만, 어깨 팔꿈치가 운동으로 인해 인대손상 이나 그런 가능성이 있다면 마사지보다는 병원 진료를 통한 치료가 보다 효과적입니다. 통증이 심하지 않다면 간단한 물리치료로 호전 될 수 있고 운동 시 통증이 반복된다면 숙련된 치료사나 트레이너에게 코칭 받아보시길 권유드려요

오래 앉아있으면 그 부분으로 체액이나 혈류가 저류 되면서 그런 증상이 나타날수 있습니다. 장시간 오래 공부한 사람들이 치질이 자주 걸리는게 그 이유인데요 1시간에 1번씩이라도 잠깐이라도 섰다가 다시 앉는다 던지, 동그란 도넛 방석을 일시적으로 사용해본다던지 하는 방법이 있겠습니다