답변 내역

안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 운동 시작하고 몸살 기운이 오는 건 꽤 흔한 일이에요. 근육이 새로운 자극에 적응하는 과정이라고 보면 돼요. 하지만 너무 심하다면 운동 강도를 조절할 필요가 있어요. 천천히 시작해서 점진적으로 늘려가는 게 좋아요. 운동 전후로 스트레칭 잘 하고, 충분한 수분 섭취도 중요해요. 단백질 섭취도 근육 회복에 도움돼요. 그래도 증상이 2-3일 이상 지속되거나 악화된다면 잠시 쉬어주는 게 좋아요. 무리하다 부상 위험이 있으니까요. 휴식과 운동의 균형을 잘 맞추면서 천천히 체력을 키워가세요.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 전자담배도 일반 담배처럼 유해물질을 포함하고 있어요. 니코틴, 프로필렌글리콜, 글리세린 등이 들어있죠. 간접흡연의 영향이 일반 담배보다는 적긴 하지만, 완전히 안전하다고 볼 순 없어요. 특히 밀폐된 공간에서는 더 위험할 수 있어요. 임산부나 어린이, 호흡기 질환자는 특히 조심해야 해요. 가능하면 전자담배 연기도 피하는 게 좋아요.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 암기력 개선하려면 여러 가지 방법을 써볼 수 있어요. 규칙적인 운동이 도움 되고, 충분한 수면도 중요해요. 스트레스 관리도 필요하구요. 뇌를 자극하는 활동들, 예를 들어 퍼즐이나 새로운 언어 배우기 같은 것도 좋아요. 암기할 때는 반복해서 읽는 것보다 능동적으로 정리하고 요약하는 게 더 효과적이에요. 그리고 비타민B 섭취도 도움될 수 있어요. 하지만 갑자기 기억력이 많이 떨어졌다면 혹시 모를 의학적 원인을 확인해보는 것도 좋겠어요.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 머리카락이랑 체모의 색이 다른 건 재밌는 현상이죠. 머리카락은 주로 유전적인 이유로 일찍 하얘지는데, 몸의 털은 멜라닌 세포가 더 오래 살아남아서 그래요. 그래서 대부분 사람들은 나이 들어도 체모는 까맣게 유지돼요. 하지만 나중에 나이 더 들면 체모도 하얘질 수 있어요. 개인차가 있어서 어떤 사람은 일찍 체모도 하얘지고 어떤 사람은 늦게까지 까맣기도 해요.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 커피 마시고 오히려 잠이 잘 오는 경우는 카페인에 내성이 생겼다기보다는 다른 이유일 가능성이 커요. 피로가 쌓여서 그럴 수도 있고, 커피 마시는 행위 자체가 편안함을 주는 습관이 됐을 수도 있어요. 또 카페인이 빠르게 대사되는 체질일 수도 있구요. 하지만 밤에 커피 마시는 건 수면에 안 좋으니까 저녁엔 피하는 게 좋아요. 대신 따뜻한 우유나 허브차를 마셔보세요.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 술 마시면 얼굴 빨개지는 건 아시아인들한테 꽤 흔한 현상이에요. 이건 알데히드 탈수소효소라는 효소가 부족해서 그래요. 이 효소가 알코올을 분해하는데, 부족하면 아세트알데히드라는 물질이 쌓여서 혈관이 확장되고 얼굴이 빨개지는 거죠. 흔히 '홍조 현상'이라고 불러요. 건강에 해로운 건 아니지만, 간 기능에 부담을 줄 수 있어서 과도한 음주는 피하는 게 좋아요. 술 마시기 전에 물 많이 마시고 천천히 마시는 것도 도움돼요.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 파스는 보통 밤새 붙이고 자도 큰 문제는 없어요. 하지만 피부에 자극이 될 수 있으니 주의해야 해요. 12시간 이상 붙이지 말고, 같은 부위에 계속 붙이는 것도 피하세요. 떼고 나서는 피부에 로션을 발라주면 좋아요. 피부가 예민하신 분들은 가려움이나 발진이 생길 수 있으니 주의하세요. 파스 대신 온찜질도 좋은 방법이에요. 찜질팩을 수건으로 감싸서 15-20분 정도 하면 근육 이완에 도움이 돼요.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 역류성후두염 증상이 오래가서 많이 힘드셨겠어요. 약물치료로도 효과가 없다면 생활습관 개선을 같이 해보는 게 어떨까요? 늦은 밤 식사나 카페인, 술 줄이기, 자기 전에 물 많이 안 마시기 등이 도움될 수 있어요. 또 침대 머리를 좀 올려서 자면 위산 역류를 줄일 수 있죠. 그래도 증상이 계속되면 위내시경 검사로 다른 원인이 있는지 확인해보는 것도 좋겠어요. 침이나 가래가 계속 나오면 입 안을 자주 헹구는 것도 도움돼요.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 속쓰림은 불편한 증상이죠. 음식으로 조절해보는 것 좋은 방법이에요. 바나나, 멜론, 오트밀 같은 알칼리성 식품이 도움 돼요. 요구르트나 두부도 좋구요. 반면에 매운 음식, 기름진 음식, 커피, 초콜릿 등은 증상을 악화시킬 수 있어 피하는 게 좋아요. 식습관 개선을 위해서는 규칙적으로 식사하고 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 게 중요해요. 과식은 피하고 적당량을 자주 먹는 게 좋아요. 저녁 식사와 취침 시간 사이 간격도 두시는 게 좋구요. 스트레스도 속 건강에 영향을 주니까 운동이나 취미 활동으로 스트레스 관리하는 것도 도움될 거예요.

안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 다래끼는 눈꺼풀 샘에 생기는 염증이에요. 전염성은 없어서 가족들한테 옮길 걱정은 안 하셔도 돼요. 하지만 본인은 재발할 수 있으니 관리가 필요해요. 손을 자주 씻고 눈 주변을 청결히 하는 게 중요해요. 눈 화장 지우는 것도 꼼꼼히 하시구요. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 눈을 자주 깜빡이고 적당한 휴식을 취하세요. 눈이 피로하면 찬 수건으로 눈을 좀 식혀주는 것도 좋아요. 그래도 자주 생긴다면 항생제 연고를 처방받아 사용하는 게 도움될 수 있어요.