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40대 중반이 되면 줄넘기는 무릎에 무리가오나요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 줄넘기는 간편하고 효과적인 유산소 운동이지만, 무릎 관절에 부담을 줄 수 있는 운동이기도 합니다. 특히 갑작스럽게 운동 강도를 높이거나, 올바른 자세를 유지하지 않을 경우 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 평소 무릎에 문제가 없더라도, 반복적인 충격과 체중 부하로 인해 무릎 주변 인대나 연골에 자극이 누적되면 통증을 느낄 수 있습니다. 따라서 줄넘기로 인해 무릎 불편감이 지속된다면, 운동 강도를 낮추거나 잠시 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다. 대신 무릎에 무리가 적은 운동으로 대체하거나, 줄넘기 시 바닥에 매트를 깔아 충격을 완화하는 방법을 시도해볼 수 있습니다. 또한 운동 전후로 충분한 스트레칭을 통해 관절 주변 근육을 이완시켜주는 것도 도움됩니다. 만약 통증이 심하거나 오래 지속된다면, 정형외과 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 무릎 건강을 해치지 않으면서 효과적으로 체중을 관리할 수 있는 운동 방법에 대해 조언을 구해보시기 바랍니다. 답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.20
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다이어트 할때는 유제품을 줄이는것이 맞나요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 우유와 요거트는 칼슘, 단백질, 비타민 등 풍부한 영양소를 포함하고 있어, 건강한 식단에 도움이 되는 식품입니다. 다만 다이어트 시에는 유제품의 종류와 섭취량을 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 지방 함량이 높은 유제품은 열량이 높아 체중 감량에 불리할 수 있으므로, 저지방 우유나 무지방 요거트 등으로 대체하는 것이 바람직합니다. 또한 1일 권장량인 2-3회를 초과하여 과도하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 우유 2잔과 요거트 1개 정도의 양은 크게 무리가 되지 않는 수준이지만, 개인의 신체 조건과 전체 식단에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. 유제품 외에도 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 병행하여, 건강하고 지속 가능한 방식으로 체중을 관리하시는 것이 중요합니다. 필요하다면 영양사나 의사와 상담을 통해 적절한 식단 계획을 세워보시는 것도 도움될 것입니다. 답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.20
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회전근개 인대가 찢어져서 수술을 하면 재활기간은 얼마나 걸리나요
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 회전근개 파열 수술 후 재활치료는 통증 조절, 관절 가동 범위 회복, 근력 강화 순서로 진행됩니다. 보통 수술 후 4~6주간 팔걸이를 착용하여 어깨 관절을 고정하는 시기를 거치며, 수동적인 관절 운동을 시작합니다. 이후 점진적으로 능동 관절 운동과 근력 강화 운동으로 전환하여 일상생활로의 복귀를 목표로 합니다. 회복 기간은 개인차가 있지만 대략 수술 후 3~6개월 정도 소요되며, 어깨 기능의 완전한 회복은 수술 후 1년 이상 걸릴 수 있습니다. 재활치료 과정에서는 환자분의 연령, 전신 상태, 파열의 정도에 따라 진행 속도를 조절하게 됩니다. 규칙적인 재활운동과 일상생활에서의 주의사항 준수가 중요하며, 재활의학과 전문의의 지침에 따른 체계적인 관리가 필요합니다. 회복 과정에 대해 더 자세한 상담이 필요하시다면 주치의와 상의해보시기 바랍니다. 답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.20
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종아리가 계속 쥐가난것처럼 단단한 이유는?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 종아리 근육에 지속적인 경련이 일어나는 것은 근육 피로, 탈수, 전해질 불균형(칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 부족), 혈액순환 장애 등이 원인일 수 있습니다. 평소 운동이나 활동량이 부족한 상태에서 갑작스러운 운동을 하거나, 오랜 시간 같은 자세로 있을 때 잘 생깁니다. 일시적인 증상이라면 근육을 스트레칭하고 마사지하며, 수분을 충분히 섭취하는 것이 도움됩니다. 그러나 증상이 반복되거나 심해진다면 말초신경병증, 혈관질환 등의 가능성도 있으니 정형외과나 신경과 진료를 받아보시기 바랍니다. 답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.20
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슬라이드 염색, 미염색이요 질문 좀 드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 조직 블록은 병리검사 후 보관 중인 조직 샘플을 포함하고 있어, 추가적인 검사나 재판독 등에 활용되므로 의료기관에서는 블록 발급을 제한하는 경우가 많습니다. 반면 슬라이드는 블록에서 얇게 절편을 떠서 유리 위에 옮긴 것으로, 염색 여부에 따라 병리 소견을 확인할 수 있어 발급이 가능한 편입니다. 슬라이드 발급 비용은 기관마다 차이가 있지만 통상 매 장당 염색 슬라이드는 5,000원에서 1만원, 미염색 슬라이드는 1만원에서 2만원 정도입니다. 자세한 사항은 해당 병리과에 문의해보시는 것이 좋겠습니다. 답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.20
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긴장이 너무 심한데 어떻게 고치나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 극심한 면접 스트레스로 인해 신체적, 정신적 어려움을 겪고 계시네요. 우선 충분히 공감하며, 이런 긴장감은 누구나 경험할 수 있는 정상적인 반응임을 알아주셨으면 합니다. 약물적 중재로 인데놀(프로프라놀올)을 복용 중이시라면, 처방 용량이나 부작용 등에 대해 의사와 상의해보시는 것이 좋겠습니다. 필요하다면 다른 종류의 항불안제나 용량 조절 등을 고려해볼 수 있습니다. 약물 치료와 더불어, 인지행동치료나 이완요법 등의 심리 치료를 병행하는 것도 효과적일 수 있습니다. 부정적인 생각을 전환하고, 긴장을 이완시킬 수 있는 방법들을 배워나가는 과정이 도움될 것입니다. 아울러 면접을 앞두고는 충분한 준비와 연습을 통해 자신감을 높이는 것이 중요합니다. 모의 면접을 반복하면서 점진적으로 실전에 적응해나가는 것이 좋겠습니다. 긴장감이 높을 때는 심호흡이나 근육 이완 등을 활용해보시기 바랍니다. 과도한 불안으로 일상 생활에 어려움이 지속된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보시는 것도 고려해보시기 바랍니다. 답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.20
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귀가 먹먹할때 코를 막고 입에 바람을 채우면 좀 시원한데 계속 해도 되나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 중이염 회복 과정에서 귀 먹먹함은 흔히 경험할 수 있는 증상입니다. 귀에 압력을 가하는 행위는 일시적으로 증상을 완화시킬 수 있지만, 장기적으로는 도움이 되지 않을 수 있습니다. 코를 막고 입으로 바람을 넣는 발살바 수기법은 중이강 내 압력을 높여, 이관 개방을 유도하는 방법입니다. 하지만 이런 행위를 너무 자주 반복하면, 오히려 중이강 점막에 무리를 주어 회복을 지연시킬 수 있습니다. 또한 압력 변화로 인해 어지러움이나 이명 등의 증상이 악화될 수도 있습니다. 따라서 가급적 자주 시도하기보다는, 필요할 때만 제한적으로 사용하는 것이 좋겠습니다. 중이염 회복을 위해서는 의사의 지시에 따라 약물 치료를 잘 받고, 귀를 청결히 유지하며, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화된다면, 이비인후과 전문의와 상담을 받아 적절한 치료 방향을 결정하시는 것이 좋겠습니다. 답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
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24.06.20
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무더운 여름날 열 패치 사용해도 되나요? 몸에 열이 나는 건 아니고 더위를 식힐 겸 사용하려고 합니다.부작용이 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 열 패치는 근육통이나 관절통 등을 완화하기 위해 사용하는 제품으로, 더위를 식히기 위한 용도로는 적절하지 않습니다. 오히려 열 패치로 인해 체온이 상승하고, 탈수나 열사병 등의 위험이 높아질 수 있습니다. 무더위로 인한 불편함을 해소하기 위해서는 실내 온도를 적정하게 유지하고, 충분한 수분을 섭취하며, 통풍이 잘 되는 옷을 착용하는 것이 도움됩니다. 필요하다면 냉수 샤워나 젖은 수건으로 닦아내는 등의 방법을 활용해볼 수 있습니다.열 패치는 본래의 용도인 근육통 완화 등을 위해서만 사용하시는 것이 안전합니다. 만약 더위로 인한 두통이나 어지러움, 심한 피로감 등의 증상이 나타난다면, 무리하지 마시고 의사와 상담하시는 것이 좋겠습니다. 답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
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24.06.20
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만4세아이가 가글불소를 삼켰어요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 불소는 소량으로도 구토, 복통 등의 증상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 다행히 불소 가글액은 저농도이므로 소량 섭취 시 심각한 위험은 낮습니다. 하지만 구토나 복통 등의 증상이 나타나거나, 평소와 다른 이상 징후가 보인다면 가까운 병원 응급실로 내원하시기 바랍니다. 아이에게 물을 충분히 먹여 불소를 소변으로 배출시키는 것이 도움될 수 있습니다. 추후 불소 도포 시에는 아이가 삼키지 않도록 더욱 주의를 기울여 주시고, 염려되는 점이 있다면 소아치과 전문의에게 문의해보시는 것이 좋겠습니다. 답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
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24.06.20
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모기 물린 곳 붓기 없는 약한 통증은 어디과로 가야하죠?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 모기에 물린 후 통증, 가려움, 부종 등의 증상은 대개 시간이 지나면서 호전됩니다. 하지만 물린 지 2-3일이 지나도 증상이 심해지는 경우라면 감염이나 알레르기 반응 가능성을 의심해볼 수 있겠습니다. 말라리아 위험지역에서 야외활동을 하셨다면 말라리아 검사도 필요할 것 같습니다. 물린 부위에 붓기가 없다면 내과에서, 부종이 동반된다면 정형외과에서 진료를 받으시기 바랍니다. 증상이 급격히 악화되거나 전신 이상 증세가 나타나면 즉시 응급실로 가시는 게 좋겠습니다. 답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
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24.06.20
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