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몸 상태 피곤할때 급속회복할수 있는 방법
피로가 쌓였을 때는 간단한 스트레칭만으로도 개운함을 느낄 수 있습니다. 특히 목과 어깨, 허리 등 평소 긴장되는 부위를 풀어주는 동작들이 효과적이에요.우선 목을 좌우, 앞뒤로 천천히 굴려주세요. 그 다음 양 손을 깍지 껴서 위로 뻗으면서 전신을 쭉 스트레칭해 줍니다. 숨을 깊게 내쉬며 10초 정도 유지했다가 천천히 팔을 내려오세요. 이 동작은 어깨 결림 해소에 탁월합니다.다음은 허리를 풀어줄 차례입니다. 양 발을 어깨너비로 벌리고 상체를 앞으로 숙여 손바닥이 땅에 닿도록 해 보세요. 숨을 내쉬면서 허리와 뒷다리가 당기는 느낌을 받습니다. 허리를 더 깊이 숙여 손바닥을 땅에 대지 않아도 좋아요.마지막으로 종아리와 발목을 풀어줍니다. 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 뒤꿈치를 바닥에 댄 채 앞무릎을 구부리세요. 앞쪽 종아리가 쭉 펴지는 느낌이 들 거예요. 20초 정도 유지하면서 양쪽 다리 3세트씩 반복합니다.이런 간단한 동작 외에도 심호흡, 가벼운 걷기, 낮잠 등이 도움 됩니다. 10분만 눈을 붙여도 피로가 풀리고 집중력이 올라가요. 또한 카페인이 함유된 음료를 마시면 일시적으로 각성 효과를 얻을 수 있어요. 다만 너무 많이 마시면 숙면에 방해될 수 있으니 주의하세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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머리에 진동이 전달되면 안좋을까요?
일반적인 스마트폰 진동만으로 뇌손상이 일어나기는 어렵습니다. 진동의 강도가 매우 크지 않고 머리와 직접 맞닿은 것이 아니라 베개를 통해 전달되었기에, 실질적으로 뇌에 해로운 물리적 충격을 줄 정도는 아니라고 봅니다.다만 수면 중 반복적인 진동 소리는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 얕은 수면 단계에서 진동 소리에 잠이 깬다면, 깊은 숙면에 도달하기 어려워지겠죠. 이는 두통이나 피로감 등을 유발할 수 있습니다. 또한 장기적으로 수면 부족이 계속되면 인지 기능 저하, 면역력 감소 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.진동이 뇌에 직접적인 손상을 주기 위해서는 훨씬 강도 높은 진동에 장시간 노출되어야 할 것입니다. 하지만 일상적인 핸드폰 사용에서 그 정도의 진동이 뇌에 가해지기는 어려워요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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탈모약도 실손보험청구가 가능할까요?
출산 후 탈모는 매우 흔한 증상으로, 호르몬 변화와 스트레스 등이 원인이 됩니다. 탈모 치료비용이 부담된다면 실손의료보험 적용을 확인해 볼 수 있습니다실손보험은 질병이나 상해로 인한 의료비를 보장해 주는데, 일부 원인에 의한 급성 탈모도 질병으로 인정돼 보험금을 받을 수 있습니다. 다만 미용 목적의 탈모 치료는 보장에서 제외될 수 있으니 주의가 필요해요.보험사별로 약간의 차이는 있지만, 일반적으로 탈모 진단을 받고 의사의 처방에 따라 치료를 받았다면 실손보험 청구가 가능합니다. 약제비, 주사제, 탈모 치료시술 등에 사용한 비용을 포함하여 청구할 수 있죠.자세한 사항은 가입한 보험사에 문의해 보시고, 필요한 서류(진단서, 처방전, 영수증 등)를 잘 챙겨두시길 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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추울때 소변이 자주 마려운 이유 궁금해요
추운 날씨에 소변이 자주 마려운 이유는 체온 유지와 관련이 있어요. 우리 몸은 추위에 노출되면 체온 유지를 위해 혈관을 수축시키는데, 이때 신장으로 가는 혈류량이 증가합니다.증가한 혈류는 신장에서 소변 생성을 촉진하고, 방광으로 많은 양의 소변이 이동하게 되죠. 따라서 방광이 평소보다 빨리 차서 소변 욕구를 자주 느끼게 됩니다. 이를 한랭 이뇨라고 하죠.소변을 봤다고 해서 체온이 크게 떨어지진 않아요. 소변 자체의 열량이 높지 않고, 대부분 체내에서 열을 빼앗기 때문이죠. 오히려 방광이 가득 차 있는 상태가 되면 몸이 떨리는 등 추위를 느낄 수 있어요. 따라서 추운 날 소변 욕구를 느끼면 참지 말고 보는 게 좋답니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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잠버릇이 너무 심해서 넘 불편합니다.
잠버릇이 성장에 직접적인 영향을 미친다는 의학적 근거는 명확하지 않습니다. 다만 잠버릇으로 인해 숙면을 취하지 못하고 성장호르몬 분비에 영향을 줄 가능성은 있어요. 하지만 키 성장에는 유전, 영양, 운동 등 다양한 요인이 관여하므로 잠버릇 하나만으로 판단할 순 없겠죠.수면 환경의 변화가 잠버릇 개선에 도움이 될 수 있습니다. 더 넓고 안정적인 침대로 바꾸는 것도 좋은 방법이에요. 다만 잠버릇은 무의식중에 나타나는 습관이므로 단기간에 고치기는 쉽지 않아요. 꾸준한 노력이 필요합니다.잠버릇 개선을 위해서는 규칙적인 수면 시간, 숙면에 도움이 되는 환경 조성, 수면 전 과도한 움직임 자제 등을 실천해 보세요. 필요하다면 수면 클리닉을 방문해 전문의와 상담을 받아보는 것도 좋습니다. 수면제나 이완제 처방이 도움될 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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화장실에서 큰 볼일 보고 휴지로 닦나요??
배변 후 항문을 물로 씻는 것은 일부 문화권에서 널리 행해지는 위생 습관으로, 적절히 시행된다면 항문 질환의 직접적인 원인이 되지는 않습니다. 오히려 항문을 깨끗이 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 너무 빈번하게 씻거나 물의 수압이 세면 항문 점막에 자극이 될 수는 있습니다.중요한 것은 올바른 방법으로 씻는 것입니다. 미지근한 물을 사용하고, 항문에 직접 수압을 가하기보다는 둔부 전체에 물을 흘려보내는 느낌으로 가볍게 씻어내는 것이 좋아요. 또한 비누 사용은 피하고 깨끗한 물로만 씻는 것이 좋습니다.씻고 난 후에는 부드러운 수건으로 물기를 제거하고 완전히 건조시켜 주는 것이 중요합니다. 축축한 상태로 두면 세균 번식이 쉽고 피부 트러블이 생길 수 있거든요.항문에 불편감이 있거나 출혈, 통증 등의 증상이 있다면 단순히 씻는 습관 때문이라기보다 치핵, 항문 열상 등 다른 원인이 있을 수 있으니 항문외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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여름만 되면 땀 때문에 온몸에 두드러기가 생기는데 땀두드러기도 있나요?
땀두드러기(cholinergic urticaria)는 실제로 존재하는 피부질환입니다. 더운 환경, 운동, 스트레스 등으로 인해 땀이 나면서 피부에 가려운 두드러기가 생기는 것이 특징이에요. 보통 땀구멍 주변으로 작고 빨간 두드러기가 군집을 이루며 나타납니다.정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 땀에 의해 피부 속 비만세포에서 히스타민이 분비되면서 알레르기 반응이 일어나는 것으로 추정됩니다. 증상이 심할 경우 피부과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 항히스타민제 복용, 국소 스테로이드제 도포 등의 치료를 받을 수 있습니다.일상에서는 땀 배출을 촉진하기 위해 헐렁하고 통기성 있는 옷을 입고, 더울 때는 시원한 환경을 찾는 것이 도움 됩니다. 또한 피부를 청결하게 유지하고, 땀을 흘린 후에는 깨끗이 씻어내는 것이 좋아요. 증상을 유발할 수 있는 격한 운동이나 스트레스는 피하시는 게 좋겠죠.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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하얀피부 아기들 혈관 관련해서 하나더 여쭤볼 내용이 있습니다!
피부가 얇은 신생아나 영유아의 경우 귓바퀴 뒷면의 모세혈관이 비칠 수 있어요. 이는 피부 발달 과정에서 자연스러운 현상입니다. 나이가 들면서 피부가 두꺼워지고, 피하지방이 발달하면서 점차 잘 안 보이게 되죠.귀 혈관이 비친다고 해서 반드시 거기서 채혈을 하는 건 아닙니다. 특별한 경우가 아니라면 보통은 손등이나 발등에서 채혈을 해요. 다만 영유아의 경우 혈관이 가늘어서 일반적인 채혈이 어려울 때 목이나 귀 부위에서 채혈을 시도하기도 합니다. 그래서 목에서 채혈하는 모습을 보셨던 거 같네요. 하지만 귀 부위는 감염 위험이 있어 꼭 필요한 경우가 아니면 잘 사용하지 않아요. 채혈 부위는 의료진이 아이의 상태를 보고 적절하게 선택하니 너무 걱정 마세요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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임산부인데 피레트린 노출이 있었어서 너무 불안해요 그냥 안심만 좀 시켜주시면 안될까요?ㅠㅠ
임신 초기에 피레트린에 노출되어 불안하시겠지만, 안심하셔도 될 것 같아요. 옷과 방호복을 착용한 상태에서 간접적으로 피부에 닿은 정도라면 태아에게 큰 영향을 미칠 가능성은 높지 않습니다.게다가 피레트린은 피부를 통해 쉽게 흡수되지 않고, 간에서 빠르게 대사되어 체외로 배출되는 편이에요. 손에 직접 묻었던 적이 있다고 하셨는데, 노출 후 빠르게 씻으셨다면 걱정하지 않으셔도 될 거예요. 다만 임신 중에는 가급적 살충제 노출을 피하시는 게 좋겠죠. 그래도 불안감이 크시다면 산모 담당 의사 선생님과 상담을 한번 해보시는 것도 방법입니다. 지금처럼 스트레스 받지 마시고, 건강관리에 더 신경 쓰시면서 행복한 마음으로 출산을 준비하시기 바랍니다.
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24.05.28
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성 기능이 저하되었을 때 좋은 방법으로는 어떤 방법이 있나요?
성기능 저하와 성욕 감소는 나이가 들면서 겪을 수 있는 자연스러운 변화이기도 합니다. 하지만 이로 인해 성생활의 질이 너무 떨어진다면 적극적인 개선 노력이 필요할 거 같네요.먼저 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 전반적인 건강 상태를 관리하세요. 혈행 개선에 도움이 되는 음식을 챙겨 먹는 것도 좋습니다. 스트레스 해소를 위해 취미활동을 하거나 명상을 해보는 건 어떨까요? 무엇보다 배우자와 성생활에 대해 열린 마음으로 대화를 나누는 게 중요해요. 서로의 욕구를 이해하고 친밀감을 높일 수 있는 시간을 충분히 갖는 거죠. 그래도 어려움이 지속된다면 비뇨의학과나 정신건강의학과에 방문해 전문적인 상담을 받아보시길 추천드립니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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