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낮잠을 자는 습관이 있다면 건강에 좋은걸까요? 얼마정도의 낮잠이 적절할까요?
낮잠은 피로 회복, 스트레스 해소, 면역력 강화 등 건강에 여러 이점을 줄 수 있습니다. 특히 수면 부족 상태라면 낮잠이 도움이 될 수 있죠. 그러나 너무 길거나 잦은 낮잠은 오히려 해로울 수 있습니다. 밤에 숙면을 취하기 어려워지고, 두통이나 어지러움을 유발할 수도 있기 때문입니다.보통 10~20분 정도의 낮잠이 권장되는데, 이는 깊은 수면에 빠지지 않으면서도 잠깐의 휴식을 통해 개운함을 느낄 수 있기 때문입니다. 30분을 초과하는 낮잠은 자제하는 것이 좋습니다. 또한 오후 3시 이후에는 낮잠을 피하는 것이 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.다만 개인의 수면 리듬과 생활 패턴에 따라 적정 낮잠 시간은 달라질 수 있습니다. 규칙적인 취침 시간, 충분한 야간 수면, 편안한 수면 환경 등 기본적인 수면위생 수칙을 지키는 것이 무엇보다 중요하겠지요. 만성적인 수면 장애가 있다면 수면다원검사 등을 통해 정확한 원인을 찾아보시기 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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아침에 소금을 넣은 물을 마시는 것이 도움이 되나요?
아침에 일어나자마자 소금물을 마시는 것이 건강에 도움이 된다는 주장은 과학적 근거가 부족합니다. 우리 몸은 신장을 통해 수분과 전해질 균형을 조절하므로, 굳이 소금을 따로 섭취할 필요는 없습니다. 오히려 과도한 소금 섭취는 고혈압, 부종 등의 위험을 높일 수 있습니다.건강한 수분 섭취를 위해서는 생수나 정수기물을 마시는 것으로 충분합니다. 물을 마실 때는 천천히, 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 아침에 공복에 물을 마시면 체내 노폐물 배출에 도움이 되고, 숙면으로 인한 탈수를 해소할 수 있습니다.하지만 몸 상태나 지병에 따라 수분 섭취에도 주의가 필요할 수 있으므로, 평소 건강관리를 위해 가까운 동네 주치의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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흰머리를 안나게 하려면 어떤 방법이 있을까요?
흰머리가 나는 것은 노화의 자연스러운 과정이지만, 유전적 요인, 스트레스, 영양 불균형 등에 의해 빨라질 수 있습니다. 아직 흰머리를 완전히 예방하거나 되돌리는 방법은 없지만, 건강한 생활습관을 통해 어느 정도 억제할 수 있습니다.먼저 균형 잡힌 식단으로 영양분을 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 특히 비타민 B군, 철분, 구리 등이 흰머리 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등으로 전반적인 건강 상태를 유지하는 것도 필요합니다.두피 건강을 위해 자극적이지 않은 샴푸를 사용하고, 너무 빈번한 염색은 자제하는 것이 좋습니다. 흑채나 흑미 등 몸에 좋은 식품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있죠. 다만 이러한 노력이 흰머리를 완벽히 막을 수는 없으므로, 자연스러운 노화 현상으로 받아들이는 마음가짐도 필요할 것 같습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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잘 때 다리에 쥐가 나는 경우는 어떤 작용이 일어나는 건가요?
수면 중 다리에 쥐가 나는 증상을 야간 하지 경련이라고 합니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 전해질 불균형, 탈수, 비타민 D 부족, 신경계 문제 등이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.자는 동안에는 다리 근육이 이완된 상태인데, 무의식적으로 근육을 수축시키는 신호가 간 것이 경련으로 이어졌을 가능성이 있어요. 심한 운동 후에 쥐가 나는 것은 피로물질 축적, 전해질 불균형 등이 원인이 되죠. 야간 하지 경련이 잦다면 수면 전 스트레칭, 따뜻한 물에 다리 담그기, 마그네슘이 풍부한 음식 섭취 등이 도움 될 수 있습니다. 너무 자주 반복되거나 통증이 심하다면 신경과 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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마스크 햇빛에 잘 건조하면 다음날 써도 될까요??
질병관리본부에서는 면 마스크나 일회용 마스크도 코로나19를 비롯한 호흡기 감염 예방에 도움이 된다고 밝힌 바 있습니다. 다만 일회용 마스크를 세탁해서 재사용하는 건 권장하지 않습니다.마스크 재질이 손상되어 여과 효율이 떨어질 수 있고, 세척이 불완전할 경우 오히려 세균 번식의 우려가 있기 때문이에요. 햇볕에 건조시키는 정도라면 필터 기능에 큰 영향은 없겠지만, 장시간 햇볕에 노출되면 마스크가 손상될 수도 있습니다. 가급적 하루 이상 사용한 일회용 마스크는 버리고, 새 것으로 교체하는 게 바람직합니다. 경제적 부담이 된다면 천 마스크 사용을 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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뇌출혈의 전조전상이나 증상을 알수있을까요?
뇌출혈은 뇌 속 혈관이 터지면서 출혈이 발생하는 질환입니다. 건강해 보이는 젊은 연령층에서도 발생할 수 있어 주의가 필요한데요.뇌출혈 전조증상으로는 갑작스러운 두통, 어지러움, 구토, 경련, 의식 변화 등이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾는 게 중요합니다. 뇌출혈이 진행되면 손이나 다리의 위약감, 감각 이상, 언어장애, 시야 손실 등의 국소 신경학적 증상이 동반될 수 있습니다. 30-40대의 경우 고혈압, 음주, 흡연 등이 위험인자로 작용할 수 있으니, 건강한 생활습관을 유지하는 게 예방에 도움이 됩니다. 평소 두통이 심하거나 잦다면 뇌 MRI 등을 통해 정밀 검사를 받아보는 것도 좋겠네요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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털을 밀게 되면 밀었던 털은 그 다음에 두껍게 나는거 같은데 왜 그런가요?
제모를 하면 털이 더 두껍고 짙게 자라는 것처럼 느껴지는 이유는, 자른 면이 각질화되어 뾰족하고 튼튼해 보이기 때문입니다. 하지만 실제로 털의 굵기나 색소는 유전적으로 결정되는 것이므로, 제모로 인해 털의 특성 자체가 변하지는 않습니다.다만 잦은 제모는 피부 트러블을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 면도할 때는 피부결을 따라 부드럽게 긁어내고, 면도 후에는 보습과 진정에 신경 써주세요. 또한 제모 방법을 바꿔보는 것도 좋은데, 특히 레이저 제모는 모낭을 파괴해 영구적인 제모 효과를 기대할 수 있습니다. 피부과 전문의와 상담을 통해 자신에게 맞는 제모 방법을 찾아보시기 바랍니다.
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24.05.28
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로션을 바른거랑 안바른거 어떤게 더 햇빛에 잘 탈까요?
자외선으로부터 피부를 보호하려면 썬크림을 바르는 것이 가장 효과적입니다. 로션이나 스킨 등 일반 기초 화장품에도 어느 정도 자외선 차단 성분이 함유되어 있긴 하지만, 전문적인 썬크림만큼의 효과를 기대하기는 어렵습니다. 따라서 아무것도 바르지 않은 피부에 비해 로션을 발랐을 때 햇빛에 덜 탈 수는 있겠지만 충분한 보호 효과는 없다고 봐야 합니다.끈적임을 싫어하셔서 썬크림 바르기를 꺼리신다면, 워터리하고 산뜻한 제형의 제품을 찾아보시는 것이 좋겠습니다. 또한 자외선 차단 기능성 화장품을 선택하거나, 모자나 양산 등으로 물리적인 차단을 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 피부 건강을 위해 자외선 관리에 조금 더 신경 써주시길 바랍니다.
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24.05.28
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아이가 울음을 그치지않을때 아픈걸까요?
아기가 계속 우는 데에는 다양한 이유가 있을 수 있습니다. 배고픔, 기저귀 불편함, 졸림 등 생리적 욕구가 충족되지 않아 보챌 수 있고, 너무 덥거나 추운 환경, 옷의 자극 등 외부 요인 때문일 수도 있죠. 또한 아프거나 통증이 있을 때 울음으로 표현하기도 합니다.만약 평소와 다른 양상의 울음이 지속되거나, 달래도 쉽게 진정되지 않는다면 건강 이상 가능성을 의심해 봐야 합니다. 고열, 구토, 발진 등 다른 증상이 동반된다면 소아청소년과 진료가 필요할 수 있습니다.하지만 신체적 증상 없이 칭얼거리는 정도라면 발달 과정상 나타나는 일시적인 현상일 수 있으므로 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 안아주고 달래주는 등 안정감을 주는 것이 도움이 됩니다. 지속적인 관심과 사랑으로 돌봐주시기 바랍니다.
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24.05.28
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cbc혈액검사 전 금식해야하나요?
백혈구 감소증은 면역력 저하와 관련이 있기에 걱정이 되는 건 이해합니다. 하지만 1주일 간격으로 검사를 하는 건 의미가 크지 않아요. 혈구 수치의 변화를 보기에는 너무 짧은 시간이거든요.담당 의사가 1달 뒤 재검을 권한 이유는 그 정도 간격이 적당하다고 판단했기 때문일 겁니다. 너무 불안해 마시고 의사와 상의 하에 2주 뒤쯤 해보는 것도 방법이에요. CBC 검사 자체는 8시간 정도 금식 후 하는 것이 정확도를 높일 수 있습니다. 전날 먹는 과민성방광 약이 검사에 영향을 줄 가능성은 낮지만, 혹시 모르니 의사에게 말씀해 보시고 지시에 따르세요. 스트레스 받지 말고 규칙적인 생활과 건강한 식단 유지에 더 신경 쓰시기 바랍니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.28
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