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한끼 굶는 간헐적 단식을 해보려고 하는데요
간헐적 단식은 면역력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 단식 시 면역 세포의 재생이 촉진되고 염증 반응이 감소하는 효과가 있습니다. 다만 단식 시에도 충분한 수분 섭취와 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 의사와 상담 후 단식을 시행하는 것이 안전합니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.24
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다이어트 할때 공복감이 심하게 올때는 어떻게
간헐적 단식 중 공복감 조절을 위해선 단백질과 섬유소가 풍부한 식단이 도움됩니다. 견과류, 씨앗, 두부, 생선 등의 단백질 급원과 채소, 과일 위주로 구성해보세요. 포만감을 주는 건강한 지방 섭취도 적당량 필요해요.단식 시간 외 식사에선 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요한데요. 과도한 탄수화물, 가공식품은 피하고, 질 좋은 단백질과 채소를 위주로 한 끼니를 계획하는 게 좋겠어요. 식단과 운동을 병행하고, 무리한 제한보단 꾸준함이 관건입니다. 건강한 체중감량 응원할게요!
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.24
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운동을 하려고 하는데 제일 좋은것이 걷기인가요
걷기 운동은 건강 증진에 많은 도움이 됩니다. 체중 감량, 심폐기능 향상, 근력 강화, 스트레스 해소 등의 효과가 있죠. 특히 관절에 무리가 적어 비만인 분들도 부담 없이 시작할 수 있어요. 평소 자주 걷는 것만으로도 면역력이 높아지고, 대사질환 위험이 낮아진답니다. 목표 걸음 수를 정하고, 점차 시간과 강도를 늘려가면서 규칙적인 운동 습관을 만들어 보세요. 건강한 신체와 마음을 위해 오늘부터 걷기에 도전해보세요^^
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.24
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엉덩방아 찧어서 피멍이 너무 심한데요 ㅠㅠ
엉덩이 타박상으로 인한 큰 멍이 걱정되시는 것 같네요. 대부분의 피멍은 시간이 지나면서 저절로 호전되지만, 크기가 크고 색조 변화가 느리다면 의료진 확인이 필요할 수 있어요. 통증이 심하거나 부종, 운동 제한 등이 동반된다면 정형외과 진료를 권합니다. 방사선 검사로 뼈 손상 여부를 확인하고, 물리치료나 약물로 회복을 도울 수 있거든요. 연고를 발라 경과를 보셨다면 3-4일 이내 호전 없을 시 병원 방문을 고려해보세요. 진찰 시 부위 노출은 필요할 수 있지만 최소한으로 이뤄질 거예요.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.24
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염분을 제한 하는 식사를 하고 있는데요
지나친 염분 제한은 오히려 피로감과 권태감을 유발할 수 있습니다. 염분은 체내 수분 균형을 조절하고 근육 기능에 관여하는 등 생리적 기능 유지에 필수적이기 때문입니다. 건강한 성인의 경우 하루 2g 이하로 염분 섭취를 제한하는 것이 권고됩니다. 식단 조절과 함께 규칙적인 운동, 충분한 수면을 병행한다면 건강 개선에 도움이 될 것입니다.
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24.05.24
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코딱지가있거나 코가 건조함이 있으면 코를 비비나요???
아기들도 코 점막이 건조해지면 간지러움을 느껴 코를 비비는 행동을 보일 수 있습니다. 16개월 아기의 경우 아직 손 씻기 습관이 완전히 형성되지 않아, 코를 비빈 손으로 세균 감염이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다. 코 점막 건조 완화를 위해 실내 습도를 적절히 유지하고, 필요 시 생리식염수를 활용해보시기 바랍니다.
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24.05.24
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골반 Mri 는 금식을 안해도 되나요?
골반 MRI 검사의 경우 일반적으로 금식이 필요하지 않습니다. 다만 검사 전 2시간 정도는 가벼운 식사만 하고, 검사 30분 전부터는 물 이외의 음식물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 병원 측에서 별도 지시사항이 없었다면 평소대로 식사하시되, 과식은 피하시기 바랍니다.
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24.05.24
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머리감을때 물이들어간건지 귀가 아파요
물이 외이도에 들어가 불편감이 생겼다면 귀에 자극을 주지 않도록 주의해야 합니다. 대부분 저절로 배출되어 호전되지만, 물이 고여 있으면 외이도염으로 진행할 수 있어요. 면봉 등으로 귀지를 파내는 것은 피하시고, 드라이기의 찬바람으로 귀 주위를 말려보세요. 통증이나 귀 먹힘, 분비물 등의 증상이 동반된다면 이비인후과 진찰을 받아 적절한 처치를 하는 게 좋겠네요.
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24.05.24
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졸릴때 토닥 토닥하는는 행동을 안하게 하는게 맞나요?
아기의 수면 습관은 생후 초기 양육 과정에서 형성될 수 있습니다. 등이나 배를 쓰다듬어주며 재우는 것은 정서적 안정감을 주는 긍정적 수면 습관이라 할 수 있어요. 다만 지나치게 의존적이 되지 않도록 서서히 떼어내는 과정이 필요할 수 있겠네요. 주위 자극을 최소화한 환경에서 혼자 잠들 수 있게 연습시켜 주는 것이 장기적으로 도움될 거예요. 현재로서는 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
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24.05.24
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라섹하면 며칠뒤부터 tv볼수 있나요?
라섹 수술 후 시력 회복은 개인차가 있지만 대부분 1-3개월 내에 안정화됩니다. 초기에는 눈부심, 안구 건조, 빛 번짐 등의 불편감이 흔한데 시간이 지나면서 호전되죠. 수술 후 한 달까지는 독서나 스마트폰 사용에 주의가 필요하고, 눈의 피로를 최소화하는 게 중요해요. 증상이 지속되거나 심해진다면 검진을 받아보시길 권하고, 평소 인공눈물 사용과 눈 깜빡임, 휴식을 잘 취하시길 바랍니다.
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24.05.24
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