답변 내역

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근육이 많이 약할 때 근육 내에 있는 미세혈관들이 조금의 충격에도 터져버린다면 멍이 잘 들 수 있습니다.자꾸 반복적으로 멍이 들 때, 근육을 점점 강화시킨다면 충격이 잘 흡수됩니다.멍이 들 때는 우리 몸에 손상된 미세 혈관이 다른 쪽으로 우회해서 좀 더 튼튼한 혈관이 형성 되기 때문에 너무 걱정 안하셔도 됩니다.요즘은 멍에 바르는 크림도 있다고 하더라구요.운동하시면서 크림 바르면서 관리를 해보시는 것도 좋은 방법이고,걱정되신다면 정형외과에 가셔서 진료 보시면서 여쭈어보시는 것도 좋은 방법입니다.

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.러닝 자체를 길게 하셨나봅니다. 좀 붓거나 통증이 있으면 보통 2주정도는 쉬어주는 것이 좋습니다.그리고 실내자전거를 탔을 때 통증 완화 및 붓기 완화가 되었다면 좋은 영향을 끼치고 있는 것이니 잠시 실내자전거로 전환하시는 것도 좋은 방법입니다.다만 시간을 너무 길게 가져 가지 않으셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.여러 연구들에 따르면 안 좋은 자세보다 한 자세로 오랫동안 있는 것이 통증이 많이 생긴다고 합니다.그렇기 때문에 아무리 바른 자세로 15시간 업무를 하신다고 하더라도 움직임이 많이 없으면 통증이 생길 수 있습니다.퇴근 후에 건강을 위해서라도 20~30분이라도 걸어보시고,일주일 정도 잘 걸어보았는데도 통증이 비슷하시다면, 스스로 케어할 수 없는 지경으로 안좋아진 것 이니가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 치료를 받으시면 좋겠습니다.의사 또는 물리치료사 선생님의 전문적인 도움을 받으면 생각보다 금방 좋아질 수 있습니다.

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.우선 병원에 안가시기 위해서는 빠르게 얼음찜질을 하신 후 붓기나 염증을 가라앉히셔야 합니다.그럼에도 아마 내일이 되면 발이 부을 수 있거나 통증이 엄청 심하실거에요.그래도 2시간 간격으로 얼음찜질을 10분씩 하루에 5회 이상 해주시면 그나마 좀 가라 앉을 겁니다.단, 세게 끼었다면 골절의 가능성도 있으니 2~3일 지나도 너무 안낫는다 싶으면 정형외과에 가셔서 진료보시기를 권장드립니다.골절인데 제대로 조치가 안이루어지면 발가락이 휘거나 만성적인 불편감이 있는 상태로 살아가야 할 수 있습니다.

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과로 가시면 됩니다.외과적인 처치가 필요하기 때문에 좀 더 낫습니다.물론 내성발톱을 전문으로 하는 병원도 있겠지만 무난하게 선택하시려면 정형외과가 낫습니다.

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.지방종이나 결절종일 확률이 높아보입니다.혹시나 양성종양인 경우에는 외과적인 수술을 통하여 제거하시는 것이 좋을 수 있습니다.진료를 보신 후 예후나 치료 방법 등에 대해 상세히 설명을 듣고 결정하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.현재 나이가 젊으셔서 교정을 도와주는 운동만 해도 많이 회복될 듯 합니다.교정 운동은 주로 양쪽을 균일하게 사용하는 운동이 있습니다.헬스장에서 웨이트 트레이닝을 하거나, 지금처럼 뛰는 유산소 운동, 필라테스, 요가 등이 좋습니다.구기종목의 운동이나 한쪽만 사용하는 운동(탁구, 골프, 볼링, 배드민턴 등등)은 권하지 않습니다.운동을 해보아도 통증이 안 없어진다면 가까운 정형외과에서 진료보신 후 치료를 병행하시는 것이 매우 좋습니다.

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.사람마다 개인차가 있습니다만, 주로 7일정도는 절대 안정기를 거쳐서 수 주 동안은 재활치료를 병행하며 추이를 보는 것이 좋습니다.완전히 일상으로 돌아가는 것도 수 개월 소요됩니다. 한 달만 지나도 일상적인 부분들 할 만합니다.수술부위 감염을 주의하시고 상처가 덧나지 않게 주의해주세요.손목 수술 후 손가락과 팔꿈치를 잘 움직여 주셔야 회복이 좀 더 잘 됩니다.

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목 디스크가 후방으로 터지게 되면 목이 아예 안움직이거나 매우 심한 신경학적 증상이 나올 수 있습니다.계속 낫지를 않는다고 하신 것을 보니 시간이 좀 지나신 듯 한데, 급성으로 터지신 것은 아닌 것 같습니다.가까운 정형외과에 가셔서 좀 더 적극적인 치료를 받아보시길 권장드립니다.증상이 많이 심해져서 수술이나 시술을 받으면서 수백만원 수천만원 지출이 생길 수 있으니,차라리 비수술적으로 치료가 가능한 주사치료나 도수치료를 5~20회정도 진행해보시는 것이훨씬 더 의료비용이 절감됩니다.

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.제가 오랜 시간 엎드려서 자고 앉아서 지냈습니다. 이 자세들이 횡경막 기능부전에 영향을 줄 수 있나요?-> 엎드린 상태에서 호흡이 잘 안되어 횡격막의 기능부전에 영향을 줄 수 있습니다.횡경막이 소화와 배설역할을 하나요? 만성변비 만성소화불량이 있습니다.-> 횡격막은 호흡에만 관여하는 근육입니다. 호흡이 제대로 안되면 소화불량에 영향을 간접적으로는 끼칠 수 있겠습니다.횡경막을 살리려면 무슨 운동을 해야할까요 구체적으로 알려주세요-> 천천히 호흡 운동을 해주시면 되겠습니다. 최대로 숨을 깊게 들이마시고, 깊게 내쉬고,복부가 올라오는 호흡도 연습을 해주시고, 호흡을 3초간 들이마셨다가 5초간 내쉬는 등의 호흡운동을 해주면 훨씬 좋습니다.