답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.양반다리를 하여 발목과 무릎에 통증이 나타나는 이유는 몸에 이상이 있는 것 보다는 한 자세를 오래 유지하고 양반다리 자체가 무릎과 발목 관절에 비틀림을 유발해 그 주변 인대와 관절에 통증이 발생할 수 있습니다.평소 스트레칭을 꾸준히 하시거나 한자세를 오래 유지하지마시고 40~50분에 한번씩 움직여 주는것 자체가 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 자세가 바르지 못하거나 반복적으로 잘못된 자세 또는 한자세를 오래 유지한다면, 몸이 틀어져 허리통증과 어깨높이 차이로 인한 목 어깨 통증, 골반 틀어짐과 다리 길이 차이로 인해 보행 패턴이 바껴 통증이 발생할 수 있습니다.다리를 꼬거나 아빠다리를 한다면, 골반과 무릎의 비대칭적인 스트레스를 줘 허리에 통증이 발생할 수 있고 대부분 몸이 틀어진다면, 한쪽으로 통증이 나타나는 경우가 많습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목발을 사용한다면, 무조건 아픈 발부터 나간다는건 아니며, 수술 부위와 현재 체중부하 여부에 따라 달라집니다.만약, 아픈 발에 전혀 체중을 실을 수 없다면 목발을 먼저 앞으로 내딛고 그다음 건강한 발을 앞으로 이동시키는데, 아픈발은 최대한 땅에 닿지 않습니다.아픈 발에 약간 체중을 실어야한다면, 목발과 함께 아픈 발을 동시에 내딛고 그다음 건강한 발을 이동시킵니다.목발로 인해 최대한 허리나 어깨에 부담이 가지 않게 조심하셔야합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.뼈가 부러진 후 회복기간은 부러진 부위와 손상의 정도, 나이에 따라 다르며, 뼈가 붙는데는 대략 6~8주정도 걸립니다.부위별로 따지자면, 손가락과 발가락은 3~6주, 팔과 손목은 6~8주, 발목과 다리는 8~12주, 허벅지뼈는 12주 이상 걸립니다.어린이는 성장판이 활성화 되기 때문에, 뼈가 빠르게 치유됩니다.노인은 골미도가 낮거나 골다공증이 있으면 치유속도가 느려질 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.한 자세로 오래 일을 한다면, 단순히 근육이 뭉치는 것뿐만 아니라 혈액순환 문제와 근육과 신경, 관절의 문제로 인한 자세 변화 등이 나타나기 때문입니다.한 자세로 오래 유지하면 어깨와 목 주변의 근육이 뻣뻣해지고 계속 긴장된 상태를 유지해 혈액순환이 적절하게 되지 않아 산소와 영양공급이 부족해져 피로와 통증이 나타납니다.또는 자세 불균형(거북목, 라운드 숄더) 등의 장시간 유지로 목 근육이 과하게 부하가 걸리고 이로인해 신경이 압박되어 팔에 저림도 나타날 수 있습니다.이렇게 많은 원인이 있으며, 예방 방법으로는 40~50분에 한번씩 몸을 움직여주는것이 좋고 평소 운동을 해주시는것도 많은 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.실내사이클은 발목에 큰 부담감이 없어 괜찮습니다.처음에는 가벼운 강도로 하시다가 나중에는 조금씩 힘들게 하는것이 좋으며, 만약 통증이 있다면 즉시 멈춰주시는것이 좋습니다.앞서 말씀드린것처럼 처음에는 약한 강도로 10~15분정도만 해주시고 점차 늘리는것이 좋습니다.실내 사이클 외에도 수영장에서 하는 운동 등이 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.흉쇄유돌근의 문제로 충분히 인후통이 발생할 수 있으며, 아시다시피 이 근육은 목의 앞쪽과 측면을 따라 위치하고 과한 긴장, 스트레스, 상부흉곽 호흡을 한다면 통증유발점이 생성되어 방사통이 인후통과 두통 등을 유발할 수 있습니다.흉쇄유돌근 연관 통증으로는 목 앞쪽과 턱, 귀 주변, 인후부위가 발생할 수 있으며, 인후염과는 다르게 목이 조이는듯한 느낌, 침을 삼키거나 거개를 움직일 때 인후통이 나타날 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사이클은 가능할지 몰라도 러닝머신은 안하시는것이 좋습니다.만약 사이클을 하시더라도 발목이 과하게 사용하지 않고 고정될 수 있게 하는것이 좋으며, 통증이 있다면 즉시 멈추시는것이 좋습니다.아직까지 발목이 부어있다면, 냉찜질을 통해 발목의 붓기가 빠질때까지만이라도 쉬어주는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.베개의 높이는 사람의 체형과 근육 및 몸무게에 따라 다를 수 있으며, 베개가 너무 높아 목이 구부려지거나 베개가 너무 낮아 목이 뒤로 젖혀져 척추와 신경에 압박이 되지않게 해야합니다.똑바로 누운자세에서 이상적인 베개 높이는 6~10cm 정도로 목이 C자 커브를 지지할 수 있게 해야합니다.옆으로 눕는다면, 어깨너비와 비슷한 10~15cm 정도가 적당하며, 엎드려 자는 자세는 목이 한쪽으로 돌아가있어 좋지 않습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.앉아있는 자세는 허리에 큰 영향을 끼치며, 서있거나 누워있는 자세와 비교하였을 때 앉아있는것이 가장 부담이 클 수 있습니다.앉는자세를 오래 유지한다면, 허리의 근육과 인대가 긴장되고 척추의 정렬을 변화시켜 디스크의 압력은 40%~ 80%까지 증가할 수 있습니다.(특히 숙인 자세에서 회전하면 더 많은 부하)서있는 자세는 앉아있는 자세보다 디스크의 압력이 현저히 가라앉으며 20~30%정도 감소합니다.서있는 자세는 허리와 척추의 균형을 유지하기 위해 적절한 허리근육이 사용되기 때문입니다.누워있는 자세는 디스크의 압력이 최소로 나타나며, 허리에 제일 안정적인 자세입니다.