답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.제일 중요한건 앉아있는 자세를 너무 오래유지하는 건 허리의 큰 문제를 만들어내는 자세로 40 ~ 50분에 한번씩 꼭 움직여주는것이 허리건강을 지키는데 첫번째 방법입니다.(오히려 앉아있는 자세보다 서있는 자세가 허리에 더 좋습니다.)추가적으로 사무실에서 허리건강을 유지할 수 있는 방법으로는 허리를 너무 과하게 펴서 앉는게 아닌 엉덩이를 의자에 붙이고 허리와 등을 의자에 기대듯이 앉아있는 방법입니다.*허리를 과하게 편다면, 표면기립근이 과하게 뻣뻣해져 허리에 계속된 긴장을 만들어 통증이 더 심해질 수 있습니다.아래사진처럼 허리를 펴는 올바른 자세는 골반을 앞으로 전방경사를 만드는 방법이 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.괄사는 피부 표면을 긁어 피부 아래 림프와 혈액순환이 잘 될 수 있게 만들어주며, 이 때 근육의 긴장도 풀어주기 때문에 어굴에 붓기를 줄이고 노폐물을 제거하는데 도움이될 수 있습니다.이러한 내용은 과학적인 근거가 있는 내용으로 괄사는 만성 근육통증, 목통증, 어깨 결림에도 효과가 있다고 알려져있으며, 정말 얼굴이 부었을 때 괄사를 사용한다면 붓기가 빠르게 제거되고 근육을 이완했을 때 시원한 느낌을 받습니다.환자분들 물리치료할 때 괄사를 원하시는 분들이 계셔서 몇번 해드리면 좋아하시는 분들이 많았습니다.(실제로도 붓기가 빠졌습니다.)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.넘어지신 후 말씀하신 증상을 보았을 때, 우선 정형외과에 가셔서 엑스레이 또는 CT를 찍어보는것이 도움이될 수 있습니다.귀 옆쪽에 통증은 이비인후과를 가보는것이 도움이될 수 있이지만, 우선 정형외과에 가셔서 목과 얼굴 엑스레이를 찍어보는것이 더 도움이될 수 있습니다. 그 후 귀 또는 턱에 문제가 있다면 그때 이비인후과나 치과에 가보는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.집에 온찜질 기계가 있다면, 뒷목에 찜질을 해주는것이 도움이될 수 있으며, 아래사진처럼 목 뒤쪽 근육을 이완해주시면 도움이될 수 있습니다.후두골쪽 근육도 아래사진처럼 마사지를 해주신다면 도움이될 수 있습니다.너무 강하게 하지는 마시고 시원할 정도로만 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.넘어져서 무턱이 되는경우는 거의 없으며, 한동안은 통증이 있을 수 있지만, 걱정하실 정도는 아닙니다.충격으로 인해 넘어져서 돌아간 느낌이 나타나는 경우는 다들 느끼는 거라서 괜찮습니다.만약 턱을 움직일 때 계속 통증이 있거나, 입이 벌어질 때 손가락 3개가 들어가지 않는다면, 그땐 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.저는 복싱하고있는데 맞을 때 마다 턱돌아가는 느낌 매일 느껴서 아무렇지도 않습니다...

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.반연골 파열은 부상 정도와 수술 및 치료방법에 따라 산재등급이 달라질 수 있으며, 경미하다면 금방 나을 수 있지만, 심하다면 반월상 연골을 봉합하는 수술이 필요합니다.수술시간은 대략 1~2시간 정도 걸리며, 입원은 1~2주정도 입원하면서 회복이 잘되는지 확인합니다.회복기간은 사람마다 다르지만, 대부분 4~6주정도 목발을 사용하여 무릎에 체중을 실지 않아야하며, 그 이후에는 4~6개월정도 재활치료가 필요합니다.우선 추락으로 인해 발생한 사고라서 산재가 가능할 경우가 많고 산재가 승인되면 수술비와 입원비, 진료비 ,치료비 등 다 급여로 받을 수 있습니다.추가적으로 산재보험을 통해 심리치료도 받을 수 있으며, 신경정신과나 심리 전문가에게 치료를 받는것을 추천드립니다.많이 힘드시겠지만.. 우선 건강을 회복하시고 차근차근 해결될거니 너무 걱정하지마세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.종아리 바깥쪽 근육이 붓고 근육을 만졌을 때 시원한 느낌이 든다면, 발목 과사용으로 인해 근육의 미세손상일 가능성이 높습니다.달리기 또는 점프를 하는 배드민턴이나 테니스 등의 운동을 하게된다면, 종아리 근육이 반복적으로 사용하게되어 미세손상이 발생할 수 있습니다.다른 원인으로는 발목 관절의 가동범위가 제한된 상태에서 걷거나 오래서있게 되어도 발바닥에 체중이 골고루 퍼지지 않아 통증이 나타날 수 있습니다.오래 앉아있거나 오래 서있어도 하지정맥류로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.우선 염증을 예방하고 관리방법으로는 운동 전 후로 충분한 스트레칭을 하는것이 좋으며, 평발 또는 요족이 있다면, 해결을 하는것이 우선일 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.운동과 스트레칭의 목적은 다르며, 구체적인 부위에 운동과 스트레칭에 따라 달라질 수 있습니다.운동은 유산소 운동과 근력운동으로 나뉘는데, 스트레칭과는 다르게 근육강화와 체지방 감소, 심폐 기능 활성화에 효과를 줄 수 있습니다.스트레칭은 유연성 증가와 긴장완화, 혈액순환 원활함에 요점을 맞추며, 관절의 움직임이 원활하게 나타나고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.말씀하신것처럼 꾸준함이 중요함이라는 걸로 따지자면, 스트레칭이 더 몸에 좋을 수 있으며, 하지만 한가지 아셔야할게 스트레칭만으로는 심폐기능 강화, 근력향상을 기대하기는 어렵습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎을 굽혔다 폈다할 때 소리가 나고 소리가 난 후 결린 느낌이 해소되는건 소리와 함께 관절 내부의 압력이 감소되어 사라질 수 있습니다.추가적으로 무릎에서 소리가 나는 원인으로는 무릎 관절 내 기포가 터져 나는 소리로 자연스러운 움직임과 자연스러운 소리이기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.문제가 되는 경우에 대해 설명하자면, 뚝소리가 나면서 통증이 발생할 때, 무릎이 붓거나 갑자기 무릎이 구부려지거나 힘이빠진다면 이땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리 아플 때 복대를 착용하는 건 어느정도 통증완화에 도움이될 수 있지만, 오랜시간 착용하게 된다면, 저희 몸에 자연적으로 복대의 역할을 하는 근육들이 제대로 활성화되지 않아 근육이 약해져 허리가 더 쉽게 삐끗 할 수 있습니다.추가적으로 복대를 오래착용하면 땀으로 인해서도 피부의 자극이 될 수 있고, 움직임에도 제한이 생겨 허리뼈의 움직임이 부족해질 수 있습니다.하루에 과한일을 해야하거나 무거운 물건을 들때만 복대를 착용하는게 좋습니다.웨이트용과 의료용 복대의 다른점은 의료용은 웨이트용과 다르게 허리를 안정적으로 감싸고 4~5시간 장시간 사용할 수 있게 만들어져있습니다.웨이트용은 고중량 운동을 하기위한 것으로 허리를 보호하기 위해 복압을 높이는데 과한 압박을 만들어냅니다.(단시간만 사용할 수 있습니다.)결론 - 통증이 있거나 무거운 물건을 들 때 그럴때만 복대를 착용하는게 좋습니다.