답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 땐, 다양한 원인이 있으며, 발목을 지나는 인대에 염증이 생겨 그 부위가 부풀거나 돌출되어 뼈처럼 느껴질 수 있습니다.다른 원인으로는 발목 주위에 있는 부골이라는 뼈가 튀어나와 앞서 말씀하신 증상이 발생할 수 있습니다.좀 더 정확하게 확인하실려면, 정형외과에 가셔서 X-ray를 찍어보시는게 좋습니다!

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.척추유합술 후 완전회복 기간은 보통 3~6개월 정도 걸리며, 수술 후 2~4일 정도는 입원을 하시고 4~6주 동안은 기본적인 움직임을 만들고 수술부위가 안정될 수 있게 하는것이 중요합니다.일상생활로 복귀하실 때 허리와 척추에 부담이 가지 않게 무리한 운동을 하지 말고 허리보조기를 사용하는것이 좋습니다.수술 후 통증관리는 처방받은 진통제를 규칙적으로 드시고 수술부위에 통증이 심하거나 붓기가있다면 냉찜질을 해주시는것도 중요합니다.무리하지 않고 통증이 없는 범위 내에서 가벼운 활동을 시작하시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.좋은 의자를 사용하시게 된다면, 목디스크에 덜 영향을 끼칠 수 있으며, 특히 허리와 목에 긴장과 압박을 줄여주고 편안하게 해줍니다.의자를 선택하실 때 높이 조절과 팔걸이, 등받이 각도를 보시는것을 추천드리고 말씀하신것처럼 베개 교체 후 목이 편안한 느낌을 받으셨다면, 의자에도 신경을 쓰는것이 자세를 유지하는데 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.일단 멍이 드셨으면, 냉찜질을 하시는것을 추천드리며, 의식을 잃었거나 심한 두통 또는 시야흐림이 있다면 신경외과를 가보시는것을 추천드립니다.하지만, 그냥 단순히 멍만 들으셨다면, 집에서 냉찜질을 계속 하시고 알로에 젤을 바르시는것도 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 앞쪽이 부어 불편하다면, 정형외과나 류마티스 내과 또는 신경외과에 가셔서 진료를 받아보는것이 좋습니다.정형외과에서는 뼈 또는 인대문제를 보고, 류마티스 내과에서는 관절염 또는 염증성 질환을 보기 때문입니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.흐리거나 비오는 날에 무릎 통증이 심해지는건 기압변화로 인해 발생할 수 있으며, 관절염 또는 연골손상, 힘줄염 등의 문제등이 원인일 수 있습니다.말씀하신것처럼 특히 앉았다 일어날 때 통증이 심해질 수 있고 이럴 땐 온찜질 또는 무릎보호대를 착용하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.신발 앞부분을 무의식적으로 끌고 다닌다면, 하체의 근육과 관절의 영향을 끼칠 수 있으며, 발을 제대로 들지 않는다면 균형과 자세가 불안정해져 무릎과 고관절 허리까지 통증이 발생할 수 있습니다. 꼭 보행패턴을 교정하시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.섬유근육통 환자는 최대한 무리하지 않고 적절한 강도의 운동을 하는것이 중요합니다.4천보 이상 걸을 때 통증이 있다면, 통증이 없는 범위전까지만 걷는것이 좋으며, 보폭도 줄여보는것도 도움이될 수 있습니다.운동전에 충분한 스트레칭과 운동 후 스트레칭 및 마사지도 도움이될 수 있고 수영 또는 수중 걷기 등도 관절에 무리가 덜 가기 때문에 추천해드릴 수 있습니다.근력운동도 아주 가벼운 중량으로 천천히 시작해주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 대부분 오래 시간 서있으면, 발목에 무리가 갈 수 있고 만약 체중이 더 나간다면 무리가 더 갈 수 있습니다.아래사진처럼 발목 안정화 운동이 도움이되실 수 있습니다.아래사진처럼 장딴지근 스트레칭을 하시는것도 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 한쪽 다리를 들고 버티는 운동도 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상으로 보았을 땐, 견갑거근이라는 근육이 많이 뻣뻣해져서 그러한 증상이 발생했을 수 있습니다.아래사진을 보시면, 견갑거근으로 인해 능형근쪽까지 통증이 발생할 수 있기 때문입니다.