답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 수술 후 그때 적절한 재활을 받지 않았다면, 지금은 좀 더 많은 노력이 필요할 수 있습니다.특히 고관절과, 골반, 무릎, 발목의 안정성을 유지하는것이 정말 중요합니다.아래사진처럼 벽에 등과 허리를 대고 천천히 내려오는 운동을 하면 도움이될 수 있습니다.아래 사진처럼 햄스트링 운동도 도움이 될 수 있습니다. 근력이 어느정도 회복되었다면, 중심잡는 운동도 하는것이 좋으며, 통증이 없는 범위 전까지만 운동과 러닝을 뛰어주세요.만약 통증 조금이라도 있는 상태에서 러닝을 뛰면 다시 아플 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아닙니다, 어린시절에 허리를 다쳤더라도 적절한 재활과 체간의 안정성, 근력 강화를 통해 개선될 수 있으며, 꾸준한 관리를 통해 계속 건강한 허리를 유지할 수 있습니다.허리 회복은 시간이 걸리지만, 꾸준하게 관리한다면 충분히 개선시킬 수 있습니다.만약 관리를 해도 통증이 있거나 불편함을 느낀다면, 그땐 병원에 가셔서 나에게 맞는 운동이 뭔지 재활 방법에 대해서도 배워보시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.일반적으로 걸을 때 다리의 체중의 1.2~1.5배정도의 하중이 가해지며, 보폭을 넓게 걸으면 다리에 더 큰 압력이 가해져 무릎과 고관절에 문제를 일으킬 수 있습니다.경사진곳은 최대 3배까지 하중이 증가하고 오래걷는다면, 근육과 인대에 염증이 발생해 쉽게 피로가 느껴지고 잘못된 보행습관이 있다면 통증의 원인이될 수 있습니다.통증이 있다면 너무 무리하지마시고 충분히 휴식을 취해주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진하고 말씀하신것을 보았을 때, 출혈이 멈추었다면 일시적인 문제로 너무 걱정안하셔도 될것같습니다.만약, 고름이나오거나 붓기 통증이 심해지고 발열이 동반된다면 그땐 꼭 병원에 가셔야하지만, 지금은 병원에 가지 않으셔도 괜찮을 것 같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.디스크, 일자목, 거북목과 연관성으로 보았을 땐, 가능성이 적을 확률이 높으며, 이러한 원인으로 나타나는 증상은 목 통증 또는 두통 등이 나타나며, 목 연골이 식도를 치는 느낌은 대부분 없는경우가 많습니다.개인적인 생각으로는 시간이 지나면 괜찮아질 확률이 높을 것 같습니다 하지만 이러한 증상이 2주이상 지속된다면 그땐 이비인후과에 가보시는것을 추천드립니다.설골증후군이라도 빠르게 악화되지는 않기 때문에, 2주이상 지속되거나 통증이 더 심해지면 그땐 꼭 병원에 방문해주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상으로는 대부분 허리디스크가 심할 때 나타나는 신경병증이며, 저림증상과 통증도 심하다면 꼭 병원에 방문해주세요.다른 원인으로는 혈액순환의 문제가 있거나 만성피로 등으로 인해 발생할 수 있고, 운동을 해도 근육이 빠진다면, 호르몬 변화일 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.인대는 뼈와 뼈를 연결해 관절을 안정적을 지지하며, 움직임을 조절하고 과도한 움직임을 제한해 관절이 탈구되는것을 방지합니다.인대가 늘어났다는것은 인대가 과하게 당겨지거나 섬유가 손상되었다는것을 말하며, 통증, 붓기, 관절의 불안정함, 움직임 제한, 멍 등의 증상등이 나타날 수 있습니다.골절 예방방법으로는 규칙적으로 운동하고 근육과 뼈를 강화해야하며, 균형감각을 기르고 준비운동과 스트레칭을 통해 유연성도 길러야합니다.비타민 D와 칼슘도 충분히 섭취해주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.일단, 물리치료 병행하시다가 중간에 여행에 가셔서 매일 만보 이상을 걸으셨는데, 그때 인대에 손상과 통증이 악화된것 같으며, 나중에 반깁스를 풀고나서도 발목 보호대를 착용하는것이 도움이될 수 있으며, 까치발이 전혀 되지 않는다면, 아직까지 인대의 회복은 충분히 이루어지지 않았을 가능성이 높습니다.지금 상황에서는 반깁스를 푸시더라도 무조건 발목 보호대를 착용하셔서 점진적으로 운동을 통해 발목의 안정성을 기르는게 좋은것같습니다.병원은 다른병원에 방문해보시는것도 좋을것같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.합곡혈 부근의 통증이 간헐적으로 발생하고 아픈쪽이 단단해지는 이유는 근육이 긴장되었거나 혈액순환에 문제가 있을 수 있습니다.마사지를 할 때 반대편 손의 엄지 또는 검지로 아픈부위를 10~15초 정도 누르고 떼어주는게 좋으며, 손으로 원을 그리듯 해주시는것도 도움이됩니다.아픈쪽이 단단하게 느껴지는 이유는 해당부위의 근육이 긴장되었거나 혈류 정체로 인한 가능성이 높으며, 온찜질을 해주면 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.먼저, 정성스러운 질문 감사드립니다!말씀하신것처럼 아픈부위는 후경골근 힘줄염으로 인한 통증 같으며, 개인적인 생각으로는 아치가 무너진것이 원인이 되는것 같습니다.(후경골근 힘줄은 다리 아래쪽부터 발바닥 안쪽까지 붙어있기 때문입니다.)통증이 조금이라도 있으시면 통증부위에 냉찜질을 해주시는것이 좋으며, 아래사진처럼 운동을 따라해주세요.이미지 확인 후 영상이 좀 더 쉽게 설명 되어있기 때문에 아래 블로그를 참고해주세요.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223502578414세라밴드를 벽에 걸어 무릎을 고정하고 발을 안쪽으로 당기는 운동입니다.아래사진처럼 다리사이에 공을 넣고 발바닥 굽힘 하는것도 도움될 수 있습니다.