답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리디스크에 바로 앉아있는 자세는 디스크에 더 부담이 줄 수 있으므로 누워있는것이 좋으며, 만약 어쩔 수 없이 앉아있어야한다면 장시간 앉아있지말고 40분에 한번씩 움직여주는게 좋습니다.앉으실 때 등을 너무 과하게 펴도 통증을 일으킬 수 있으므로 편안하게 의자에 기대서 앉아있는게 더 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아침부터 지금까지 통증이 있다면, 전날에 무리한 운동을 했거나 너무 오래 한자세를 유지해서 그럴 수 있습니다.충분한 휴식과 가벼운 스트레칭을 해보시고 내일모레까지 통증이 있다면 그때 병원에 가보시는것을 추천드립니다.개인적으로는 충분히 쉬시고 스트레칭을 하시면 내일이면 괜찮아지실 가능성이 높을것같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리디스크는 반드시 수술을 해야하는것은 아니며, 도수치료 및 재활치료와 생활습관 개선을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.디스크가 탈출되어도 시간이 지나면서 염증이 줄어들고 신체가 디스크를 흡수할 수 있기 때문에, 회복에는 몇개월정도가 걸릴 수 있습니다.대부분 원인으로는 무리한 움직임, 흉추와 고관절의 부족한 움직임으로 인해 허리쪽에 과하게 압박이 되거나 비만이 있어도 디스크의 원인이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.관절염이 있는 상태에서 등산이나 둘레길 걷기는 도움이될 수 있으며, 등산은 올라갈 땐 괜찮지만 내려올 때 무릎에 큰 부담을 줄 수 있어, 둘레길을 걷는정도로만 하시는것이 좋을 것 같습니다.최대한 경사가 많은곳은 피하시고 첫날엔 무릎보호대를 착용하시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.작은 충격에도 멍이 자주생긴다면, 혈관이 약하거나 비타민 C,K의 결핍, 혈액응고 문제와 관련이 있을 수 있습니다.어릴 때 부터 멍이 잘든다는건 체질적 특성도 있지만, 멍이 오래 지속되거나 통증이 심하면 혈액 응고 장애 또는 만성질환을 의심해볼 수 있습니다.환자분들중에서도 멍이 잘드는 분들이 계신데, 대부분 아무문제 없는 경우가 많았습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.어머님의 팔꿈치에 생긴 덩어리와 손가락 저림은 지방종 또는 결절종 등이 있을 수 있으며, 이러한것으로 인해 신경이 압박되어 통증과 저림이 발생할 수 있습니다.아마 병원에 가셔서 초음파와 엑스레이를 통해 검사받을 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 보호대는 주로 운동할 때 착용하는것이 좋으며, 통증이 심하다면 일상생활에서도 착용하는것이 안정성을 높일 수 있습니다.수면중에는 보호대를 착용하지 않는것이 좋으며, 만약 운동을 추천하게된다면, 발목에 무리가 가지 않는 수영과 실내자전거 등이 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목디스크가 터진다면, 다양한 증상이 있지만 일단 팔까지 통증이 심하고 저림도 심해 가만히 누워서 자는것도 힘들 수 있습니다.근력 약화도 생기고 감각이상이 발생해 일상생활에 불편함을 느낍니다.만약 터진증상이라면, 병원에 가셔서 진료를 먼저 받아보시는것이 좋습니다.(나중에 더 심해질 수 있기 때문입니다.)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발가락이 문에 끼여 통증이 심하시다면, 냉찜질을 15~20분정도 하시고 다리를 심장보다 높게 올려 부종을 줄이는게 도움이될 수 있습니다.집에 소염진통제가 있다면, 드셔도 도움이되며, 혹시 3일이 지났는데도 계속 부어있고 통증이 있다면, 그땐 꼭 병원에가셔야합니다.추가적으로 당분간은 너무 꽉 끼는 신발도 신지말아주세요

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.압박이 되는 무릎보호대를 착용하고 무릎에 찬 물 관리?보호대를 너무 꽉 조이지 않고 일상생활에 보호대를 착용하는 건 도움이될 수 있지만, 수면중에는 무릎을 최대한 편하게 두는것이 좋습니다.수면자세말씀하신것처럼 무릎을 완전히 피거나 구부린것보다 오금쪽에 베개를 두고 15~30도 정도 구부려서 자는게 좋으며, 심장보다 높게 둔다면, 부종관리에 큰 도움이될 수 있습니다.