답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.골다공증에 좋은 음식은 칼슘 및 비타민D,K, 마그네슘, 단백질이 풍부한 음식을 드셔야합니다.칼슘이 풍부한 음식은 우유 및 치즈, 두부,두유비타민 D : 연어, 고등어, 참치 등 기름진 생선비타민 K : 브로콜리, 시금치, 상추, 김치마그네슘 : 견과류, 현미, 시금치단백질 : 살코기, 닭고기 생선 및 해산물 등이 있습니다.추가적으로 피해야할 음식은 짠음식은 칼슘 배출을 증가시키고 커피 또는 녹차도 카페인으로 인해 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발등에 충격으로 멍이 생겨 검정색으로 변했다면, 외상으로 인해 혈관이 손상되어 피부 안에 출혈(피하출혈)이 발생했을 수 있습니다.시간이 지나면서 색이 점점 파래지고 회복될것이며, 만약 시간이 지날수록 통증이 더 심해진다면 그땐 병원에 가시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎보조기는 할아버님에게 걸으실 때 통증을 감소시켜 도움이될 수 있습니다.(특히 연골이 닳아 무릎 안정성이 떨어졌다면, 안정성을 만들기 때문입니다.)ACL PCL은 인대에 초점에 맞춘보조기이고 전방과 후방 십자인대를 보호하는 보조기인데, 이러한 보조기보다는 마모된 연골을 지지해주기 위해 다른보조기를 찾아보시는것이 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.러닝하다 뒤꿈치에 통증이 있다면, 족저근막염일 가능성이 있습니다.체외충격파는 비수술적 치료이며, 염증 부위에 자극을 만들어 염증 완화와 혈류개선 조직재생을 촉진시킵니다.하지만, 모든 사람이 동일한 효과를 볼 수 없으며, 치료 후에도 과하게 움직인다면 통증이 발생할 수 있습니다. 말씀하신 증상으로 뒤꿈치에 통증이 있다면 체외충격파로 치료효과를 볼 수 있는 가능성이 높습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사람마다 회복속도가 다르며, 21살에 남성이라면 더더욱 회복력이 빨를겁니다.7일만에 걷기 시작했다면, 회복력이 빠른것이며 그렇다고 너무 무리하게 한다면 다시 통증이 발생할 수 있습니다.발목 인대 재건술 후에 대부분 체중싣는 연습 먼저 하고 그 다음 한쪽 다리로 버티기 등의 운동을 합니다.(만약 통증이 있다면, 통증이 없기 전 까지만 운동하는게 좋습니다.)헬스 또는 웨이트 트레이닝은 수술 후 2~3개월 후 하는게 보편적이며, 하체 또는 발목에 부담을 주지 않는 선에서 상체운동을 할 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 수치로는 통풍을 발작이 자주하는 환자들보다는 낮은편이며, 통풍이 아닌, 통증부위를 보았을 때 족저근막염일 수 있습니다.그리고 통풍약을 드신다면, 평생복용을 하지 않아도 되며, 수치가 정상으로 돌아오고 식단관리 및 생활습관을 바꾸시면 괜찮아 질 수 있으므로 너무 걱정안하셔도 됩니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 계단 오를 때 통증이 있다면, 가벼운 하체운동을 하시는것이 도움이될 수 있습니다.운동을 통해 관절의 부하를 줄일 수 있기 때문이며, 아래사진처럼 무릎과 발목을 90도로 유지 후 천천히 앉아주세요.(이때 무릎 앞쪽에 통증이 발생한다면, 통증이 없기전까지만 내려가주세요.)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.혹시 그 멍울을 눌렀을 때 말랑하다면, 결절종을 의심해볼 수 있으며, 누를 때 통증이 발생하는 이유는 신경이 압박되어 통증이 발생했을 수 있습니다.또 다른 원인으로 힘줄 주변 조직의 염증으로 인해서도 작은 결절이 생겨 통증이 발생할 수 있습니다.정형외과 및 신경외과 가보시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 방아쇠수지증후군은 장기적으로 방치하게된다면, 손가락 힘줄의 염증이 유착되어 손가락이 점점 굽혀지지 않을 수 있습니다.평소 스트레칭과 손가락 가벼운 운동이 적절한 유연성을 유지하는데 도움이될 수 있습니다.만약 계속된 치료를 했는데도 불구하고 통증이 호전되지 않거나 심해진다면, 주사치료 및 수술을 하시는것도 생각해보셔야합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.장시간 걸었을 때 손과 손가락이 붓는 현상은 혈액순환이 되지 않아 혈액이 몰려 발생할 수 있습니다.이러한 원인은 중력의 영향을 받아 혈액이 손가락으로 몰려 부종이 생기고 장시간 운동하면 체액이 일시적으로 손 또는 발에 몰릴 수 있습니다.일시적인 부종이고 운동 후 쉬었을 때 정상으로 돌아온다면, 큰 문제는 아닙니다.평소 충분한 수분섭취와 걸을 때 손높이를 머리 높이까지 올리는 스트레칭도 해주시면 도움이될 수 있습니다.