답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아닙니다, 딱딱한 곳이 허리를 잘 지지해준다고 하지만, 너무 딱딱하면 불편할 수 있고 이는 사람마다 다를 수 있습니다.지금 선생님께서 편안하다고 느끼신다면, 선생님에게는 그게 맞는거라고 볼 수 있습니다.침대에 오래 누워있어서 통증이 나타나는 건 너무 움직이지 않아 고관절 주변 근육이 굳거나 똑바로 누워있을 때 계속 허리가 바닥에 떠서 통증이 발생할 수 있습니다.틈틈히 누워서 고관절 스트레칭도 하시고 중간에 일어났다 다시 누우면 괜찮으실겁니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신대로 광배근(활배근)을 강화하면 척추와 허리를 지지하여 안정성을 만들고 통증을 감소시킬 순 있지만, 허리가 왜 아픈지, 어떤 원인으로 인해 통증이 나타나는지에 따라 운동방법이 다를 수 있습니다.예를들어 허리를 너무 과하게 펴 요추사이에 압박력이 심해져 통증이 발생한다면, 광배근을 강화시키는 것보단 코어근육(체간안정성)을 더 강화시켜 허리 안정성을 만들어주는것이 중요합니다.몸뒤쪽과 앞쪽 둘다 적절히 강화하는게 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 허리의 유연성이 떨어진다면, 근육과 관절의 움직임이 부적절하게 발생하여, 나중에 통증 또는 부상의 원인이 될 수 있습니다.하지만, 다양하게 움직이는 기능적인 운동을 한다면 선생님께서 뻣뻣하다고 느끼셔도 관절 사이는 계속 움직임을 만들기 때문에 괜찮을 수 있습니다.충분한 스트레칭을 추가하셔서 본 운동을 하시면 더 도움이 되실 것 같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 병원가시는데 불편함이 있으시다면, 혼자 식염수로 먼저 닦고 포비돈을 발라도 상관 없습니다.하지만 주의사항으로는 포비돈을 상처에 바른 후 거즈로 감싸기 전에 상처부위에 포비돈이 완전히 말랐는지 확인해주시고 식염수로 상처 부위를 닦을 땐 너무 강하게 문지르지 말아주세요.만약 상처부위가 붓거나 열감이 느껴지면, 바로 병원에 방문해주셔야합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대퇴사두근은 무릎부터 고관절까지 붙어있기 때문에, 무릎의 안정성에 큰 역할을 하며, 관절에 가해지는 체중부하를 근육으로 분산시키기 때문입니다 이러한 이유로 무릎 관절에 무리가 덜가고 관절염 예방에 도움이됩니다.추가적으로 대퇴사두근도 중요하지만, 엉덩이 근육과 발목의 안정성도 무릎안정화에 큰역할을 하기 때문에 대퇴사두근만 강화하는게 아닌, 엉덩이 근육과 발목 근육까지 같이 강화해주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아이들의 자세를 고칠 수 있는 방법은 벽에 기대는 놀이나, 일상생활에서 짧은 시간마다 계속 움직일 수 있게 움직임을 유도하는 방법도 자세를 고치는 방법 중 하나입니다.재밌는 상상을 하게하여 올바른 자세를 유지할 수 있게 하는 방법도 있습니다예를들어서 어깨 위에 작은 새가 앉아 있으니까 떨어지지 않게 자세를 유지해서 앉아야해 라는 식에 상상력을 유도해주면 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 운동을 하시면서 소염진통제를 드시면 완치가 되지않을것 같습니다.지금은 괜찮지만, 나중에 통증이 더 심해질 수 있으므로 소염진통제를 드시면서 일주일 정도 푹 쉬시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 팔을 펴고 엄지손가락을 아래로 돌릴 때 두두둑 소리가 나는 원인은 어깨관절의 불안정성으로 발생할 수 있으며, 통증이 없는경우에는 회전근개의 염증 또는 손상은 아닌경우가 높습니다.(하지만 회전근개가 약화되서도 불안정성이 발생할 수 있습니다.)어깨에 통증이 없다면, 너무 신경안쓰셔도 될것같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.안마의자 사용 후 엉덩이 바로 위쪽 허리가 아픈이유는 의자에 앉을 때 제일 무게가 쏠리고 압박이 되는곳이 엉덩이쪽과 엉덩이 위쪽이기 때문에 마사지가 조금만 강해도 그쪽부위는 통증이 발생할 수 있습니다.다음에 하실 땐, 자세를 조정하시거나 안마의자 안에 쿠션을 넣어 부드렇게 받쳐주면 도움이될 수 있습니다.너무 길게 사용하지마시고 짧은시간만 사용하는것도 좋습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 전에 통풍을 경험하셨다면, 통풍일 가능성이 좀 더 높은것 같으며, 보조적으로 도움될만한 것은 직접적으로 발가락에 냉찜질을 하는것과 충분한 휴식을 취하는것이 도움이될 수 있습니다.붓기와 발열감, 통증이 너무심하다면, 웬만하면 움직이지마시고 충분히 쉬어주세요.(신발도 꽉끼는 신발 신으시면 안됩니다.)