답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신곳의 통증은 전경골근(앞정강근)의 과활성화 되어서 통증이 있는것 같습니다.아래사진처럼 앞정강근 마사지를 위에서 아래로 해주면 통증이 감소될 수 있습니다.만약 폼롤러가 있으시다면 아래사진처럼 압박하여 천천히 근육을 늘려주셔도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로는 지금 계속 물리치료 받는것이 도움이될 수 있습니다.아마 지금쯤이면 냉찜질은 안하실꺼고 온찜질을 하실텐데, 움직일 때 마다 통증이 있으시기 때문에 많이 움직이지 않고 푹 쉬시는 것이 중요하며, 2주 후부터는 아마 물리치료사분께서 조금씩 관절을 움직일 수 있게 도와줄겁니다.지금 잘하고계시니 꾸준히 받으시면 될것같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상으로 보았을 땐, 염증성 장질환(장염)으로 인해 설사를 했을 가능성이 높습니다.(장염으로 인해서도 갈비뼈와 근육에 힘빠지는 느낌이 나타날 수 있습니다.)또는 갈비뼈 신경통으로 인해서도 발생할 수 있으며, 말씀하신것처럼 갈비뼈통증 복통 등이 나타날 수 있습니다.위에 저렇게 설명해드렸지만, 개인적으로는 그냥 쉬시면 좋아지실것 같습니다^^;

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로 증상을 들었을 때, 늑간 신경통 또는 스트레스로 인한 소화기 문제로 인해 통증이 발생했을 가능성이 높을것같습니다.나이가 어리셔서, 아마 주사는 놔주지 않을거지만, 신경외과에 가셔서 진료를 받아보시는것이 어떨까 싶습니다.피검사를 통해 다른 질환도 알 수 있기 때문에 피검사를 하는것도 적극 권장드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.컴퓨터 작업을 오랜시간 하시게되면, 근육의 혈액순환이 되지않아 통증과 문제가 발생할 수 있습니다.가장 좋은 방법은 40분 또는 50분에 한번씩 움직여주는것이 좋으며, 스트레칭도 너무 무리하지않게 하는것이 좋습니다.아래사진처럼 팔꿈치를 폼롤러 또는 책상에 대고 흉추를 펴주는것도 어깨통증에 도움이 될 수 있습니다.대각선으로 목 스트레칭을 하면 도움이 될 수 있습니다.만약 스트레칭 후 통증이 있거나 저림이 있다면, 멈춰주시는것이 좋으며 앞서 말씀드린것처럼 최대한 40~50분정도에 한번씩 움직여주세요!

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.퇴행성 관절염이 있다면, 걷기운동은 무릎관절에 근력강화와 유연성을 유지하기 때문에 도움이될 수 있습니다.한시간정도 평지를 걷는것 너무 좋지만, 만약 무릎의 시린느낌이 있거나 통증이 있다면 즉시 멈춰주는것이 좋습니다.운동 후 통증이 있어도 통증이 있다면 걷는시간을 좀 줄여보시는것을 추천드리고 조금만 걸어도 아프시다면 수영을 추천드립니다!

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 허리 건강은 고관절의 움직임 또는 흉추의 적절한 움직임이 있어야 허리에 부담이 덜해 통증을 감소시킬 수 있습니다.오래 앉아있는 자세를 유지하신다면, 목과 몸이 앞으로가면서 엉덩이 근육이 계속 팽팽해졌을 가능성이 높습니다.아래사진처럼 허리를 구부려서 스트레칭을 하는게 아닌 두번째 아래사진처럼 허리를 펴고 고관절을 접어 엉덩이 근육이 늘어날 수 있게 스트레칭 해주세요.아침에 일어나서 아래사진처럼 고관절 스트레칭을 하셔도 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손목터널증후군은 반복적으로 손목을 사용해서 발생했을 가능성이 높으므로 충분한 휴식을 취하고 보호대를 착용하는것이 도움이될 수 있습니다.파스는 통증완화에 도움을 줄 수 있지만 근본적인 해결방법이 아니기 때문에 통증이 심하실 때만 붙여주세요.아래사진처럼 아래팔 굽힘근육 스트레칭을 하면 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.저는 허리 디스크 환자분들이무리하지 않게 고관절 움직임 운동과 흉추 움직임 운동을 많이 하라고 말씀드리는 편입니다.왜냐하면 고관절 또는 흉추의 움직임이 부족하다면 허리가 더 많이 쓰여 디스크가 생길 수 있기 때문입니다.말씀하신것처럼 허리를 삐끗했다면 첫번째로는 휴식을 취하는것이 좋습니다.아래사진처럼 고관절을 움직여주는 스트레칭을 많이 알려드리는 편입니다.그 후 아래 사진처럼 흉추회전 스트레칭도 같이 알려드리는 편입니다.만약 하실 때 통증이 있다면 멈춰주셔야합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.헉 선생님께서 다 아실텐데...ㅎㅎ지금단계에선 염증을 가라앉히기 위해서 휴식을 취하는것이 좋을것 같습니다.초기에는 아래사진처럼 테이핑을 하는편입니다.그 후에는 저는 개인적으로 아킬레스건이 아픈 환자분들에게 엄지발가락을 들고 발목에 안정성을 유지하는 운동을 하는 편입니다.나중에 버틸 수 있다면 한쪽 다리를 들고 내리는 운동을 하는 편입니다.