답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.저는 일자목이 심한 환자분들에게 50분에 한번씩 스트레칭 하듯이 움직이라고 말씀드리는 편이며, 틈틈히 아래 스트레칭을 따라하라고 말씀드립니다.수건을 손으로 대각선 방향으로 잡아당겨 목을 뒤로 젖히는 스트레칭을 10번 3세트 정도 하라고 말씀드리는 편입니다.(만약 통증 또는 저림이 있다면 멈춰주세요.)수건이 없다면 양손으로 목을 잡아당겨 아래사진처럼 따라하라고 말씀드립니다.아래사진처럼 사각근 스트레칭 하는것도 도움이될 수 있습니다.(양팔로 쇄골뼈를 고정 후 앞쪽 목을 늘려주세요.)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 팔이 저리고 감각이상 또는 힘이빠져 쥐는힘이 약해지거나 근육의 힘이 반대팔보다 없다면 목디스크로 인한 증상 또는 흉곽출구증후군일 수 있습니다.아래사진처럼 쇄골뼈를 고정 후 목을 반대로 젖혀 목 앞쪽을 스트레칭 하면, 통증이 감소되는지 확인해주세요.(만약 감소된다면, 사각근으로 인한 흉곽출구증후군일 가능성이 높습니다.)아래사진처럼 가슴 스트레칭도 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오른팔이 저린 이유는 다양한 원인이 있으며, 흉곽출구증후군 또는 말씀하신것과 같이 목디스크로 인해서 오른팔 저림이 발생할 수 있습니다.혹시 목을 뒤로 젖힐 때 더 저림 증상이 있거나 평소 힘빠짐 감각 이상 증상이 있다면, 목디스크로 인해 손저림이 발생할 가능성이 높습니다.만약 가슴스트레칭 또는 사각근 스트레칭을 하여 증상이 감소된다면, 흉곽출구증후군의 원인일 수 있습니다.아래 사진처럼 쇄골뼈를 잡고 목을 옆으로 대각선으로 젖혀주세요.아래사진처럼 가슴 스트레칭을 해주세요.만약 이렇게 스트레칭을 해서 저림증상이 사라진다면, 흉곽출구증후군일 가능성이 높습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 성장기에 학생들이 탄수화물을 줄이면, 키에 더 악영향을 줄 수 있습니다.이러한 이유는 청소년기에는 충분한 에너지 섭취가 필수적으로 필요하며, 탄수화물은 신체 성장과 에너지원에 중요한 역할을 하기 때문입니다.탄수화물을 극단적으로 제한하면 필요한 칼로리와 영양소가 부족하여 성장호르몬의 분비가 저하되고 키가 크는것에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.누워있을 때 또는 아침에 허리통증이 심하다면, 고관절 굴곡근이 너무 뻣뻣해졌거나 척추 주변의 근육들이 경직되어 통증이 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 똑바로 누운 자세에서 한쪽 다리를 구부려서 스트레칭 하는 자세가 도움이될 수 있습니다.다리를 살짝 외회전하여 고관절의 움직임을 만들어주는것만으로도 허리통증이 감소될 수 있습니다.아래사진처럼 똑바로 누운자세에서 따라해주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 급성통풍 원인으로는 해산물 내장 또는 고기와 음주로 인해 혈액 내 요산수치가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓여 염증과 통증이 발생합니다.또는 평소 고혈압 또는 간질환이 있거나 이뇨제 같은 약물을 사용하여도 갑자기 급성통풍이 발생할 수 있습니다.평소 식습관과 생활습관을 바꿔주는것이 좋습니다!

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 냉찜질을 너무 오래하고 다리를 높은자세를 유지하여 저림증상이 발생하는것 같습니다.냉찜질을 오래하면 혈액순환이 원활하지 않아져 신경압박 또는 저림증상이 발생하고 근육과 신경에 부담을 줄 수 있습니다.하루에 3회정도 15 ~ 20분정도만 하는것이 좋으며, 다리 위치를 자주 바꿔주는것이 도움이 될 수 있습니다.현재는 냉찜질을 중단해주세요.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오십견 증상은 특히 밤에 통증이 많이 발생하며, 어깨관절의 움직임이 제한되어 움직일 때마다 통증이 극심하게 발생합니다.(염증으로 인한 통증으로 인해 밤에 제대로 못자는 경우가 많습니다.)시간이 지나면서 더 더욱 움직이기가 힘들며, 나중엔 어깨를 굽힘하는것 조차도 통증이 심해 어깨를 조금만 움직여도 통증이 발생합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리 디스크 수술 후 압박스타킹 착용을 권하는 이유는 혈전인 혈액이 굳어 덩어리가 생기기 않기 위해서 압박스타킹을 권합니다.왜냐하면, 수술 후에는 움직임이 나타나지 않아 다리의 혈액순환이 원활하게 되지 않아 혈전이 생길 위험률이 높기 때문입니다.혈전이 생기면 몸에 혈류를 통해 이동하여 혈관을 압박시킬 수 있기 때문입니다.(혈관을 압박한다면 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.일단, 타박상으로 혈종이 발생하였는데 크기가 줄었다며 잘 회복이 되는것으로 판단할 수 있습니다.만약 지금 음주를 하시면 염증을 더 유발할 수 있지만, 어쩔수 없이 마셔야 하는 자리라면 최대한 조금만 마시는 것이 좋습니다.(상처부위도 조금씩 관찰해주세요.)