답변 내역

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎을 다치지 않았는데 무릎통증이 발생한다면, 류마티스와 관련된 문제가 재발할 가능성이 높습니다.정형외과 또는 신경외과에 가셔서 염증수치 검사와 엑스레이 등을 찍어보는것이 도움이 될 것 같습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 서류작업하여, 어깨가 뭉친다면 목과 어깨를 앞으로 숙이고 한 자세를 오래유지했을 가능성이 높습니다.50분에 한번씩 움직여주는것이 좋으며, 아래사진처럼 등과 어깨를 외회전하여 벽에 대고 붙여주는것도 뭉친어깨를 푸는데 도움이 될 수 있습니다.아래사진처럼 가슴스트레칭도 도움이 될 수 있습니다.(만약 손이 저리다면 안하시는것이 좋습니다.)

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오늘 넘어져서 다쳤다면, 염증 반응을 억제하고 부종을 줄이기 위해서 냉찜질이 가장 효과적입니다.2~3일정도 15~20분씩 하는것이 좋으며, 하루에 아침 점심 저녁으로 나뉘어서 하는것이 도움이 될 수 있습니다.파스는 냉찜질 후 붓기와 열감이 사라지면 그때 붙이는 것이 도움이 될 수 있습니다.만약 계속 통증이 있다면 정형외과 또는 신경외과를 가는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.허리디스크 수술 후 두달되었는데, 야구는 너무 위험부담이 큰것같습니다.야구는 허리를 많이 비틀고 부딪혀 외상도 많아 나중에 더 문제가 발생할 수 있기 때문에 충분히 체간안정성 운동 또는 재활 운동 후 야구를 하시는것을 추천드립니다.지금 하시면, 심하게 다칠 수 있습니다..

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로 저는 허리통증이 있는 환자분들에게 평소 관리를 하라고 말씀드리는 편입니다.평소 왼쪽사진처럼 일어나기보단, 오른쪽 사진처럼 옆으로 누워서 일어나라고 말씀드립니다.누워서 스트레칭 방법으로는 고관절의 움직임을 많이 만들으라고 말씀드리는 편이며, 아래사진처럼 한쪽 다리를 잡고 가슴쪽으로 당겨주세요.고양이자세에서 고관절의 움직임을 만들어주는 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 발목관절의 물이차오르는 이유는 관절 또는 주변 조직에 염증인한 자극으로 발생할 수 있으며, 말씀하신것과 같이 통증이 없더라도 물이 차오를 수 있습니다.근본적인 원인을 제거하지 않으면 물을 빼도 다시 차오를 가능성이 높기 때문에, 평소 관절주변에 염증 또는 자극이 많이 발생하지 않게 적절한 운동을 해주는게 좋을것같습니다.물을 제거 후 충분한 휴식을 한다음 아래사진처럼 불안정한 지지면에서 발목강화 운동을 해주시면 도움이될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오십견은 주로 50대에 어깨 통증과 운동 제한이 많이 발생한다고 해서 붙여진 이름입니다.유착성 관절낭염 또는 동결견 이라고 하며, 어깨 관절을 감싸는 관절낭에 염증과 유착이 생겨 어깨 움직임이 제한되고 조금만 움직여도 통증이 심하게 발생합니다.실제로는 40대에서 60대 사이뿐 아니라 다양한 연령대에서도 발생할 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.감기에 걸려 이틀 동안 누워있다가 갑자기 허리가 아픈 이유는 오랜 시간 같은 자세로 누워있거나 움직임이 적어 허리 근육이 긴장하거나 약해졌기 때문일 수 있습니다.감기로 인해 몸이 약해진 상태에서 누워있는 시간이 길어지면, 허리 주변 근육이 긴장하거나 경직되어 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우에는 허리 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 하거나 온찜질을 통해 근육을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 심해지면 근골격계 문제일 수 있으므로 의사나 물리치료사와 상담하는 것이 좋습니다.아래사진처럼 고관절을 움직여주는 스트레칭이 중요합니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎에 물이 찬다는 것은 관절 안에 과도한 관절액이 쌓여서 부어오르는 것을 말하며, 주로 관절에 염증이 생겼을 때 발생합니다. 원인으로는 골관절염, 무릎 부상, 류마티스 관절염, 통풍 등이 있으며, 이런 질환들이 관절에 염증을 일으켜 물이 차게 만듭니다.무릎에 물이 안 차게 하는 방법으로는 적당한 운동을 통해 관절을 튼튼하게 유지해야하며, 체중 관리를 통해 무릎에 가해지는 부담을 줄여야합니다.무리한 활동을 피하고, 통증이 있을 때는 충분한 쉬는것도 중요합니다.아래사진처럼 무릎관절에 베개 또는 수건을 끼고 천천히 내려가는 하체운동도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎이 자고 일어난 후 열이 나고 통증이 있는 경우, 네 가지 원인을 생각해볼 수 있습니다.첫째, 골관절염은 무릎 연골이 닳아서 생기는 질환으로, 나이와 무관하게 통증과 부종을 유발할 수 있습니다.둘째, 활액낭염은 무릎 주변에 있는 작은 주머니에 염증이 생겨서 붓고 아플 수 있습니다.셋째, 건염은 무릎의 힘줄에 염증이 생기는 것으로, 무릎을 많이 사용하거나 잘못된 움직임 때문에 생길 수 있습니다.마지막으로 가성 통풍이 있는데, 통풍과 비슷하지만 다른 종류의 결정이 관절에 쌓여 생기는 염증이므로 통풍 검사에서 정상으로 나올 수 있습니다.마지막으로, 특별한 이유 없이도 무릎에 반복적으로 염증이 생길 수 있기 때문에 이런 증상이 계속된다면 정형외과나 류마티스내과에 방문해서 초음파나 MRI 같은 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다.